Este sănătoasă să bei apă rece?

Apa rece este o băutură sănătoasă. Deoarece corpul uman este de aproximativ 60% apă, apa este esențială pentru a vă menține corpul hidratat. Deoarece stomacul tau absoarbe apa rece mai repede decat apa calda, se raceste rapid corpul la temperatura normala dupa exercitii fizice. În funcție de preferințele dvs., beți multă apă călduță sau rece în timpul zilei.

Stomac

Beți apă rece în zilele fierbinți, înainte, în timpul și după exerciții fizice, pentru a vă regla temperatura corpului și pentru a vă menține corpul hidratat. Apa rece absoarbe caldura pe masura ce se incalzeste la temperatura corpului si te raceste din interior. Apa rece contorizează deshidratarea mai repede decât apa caldă, deoarece vă lasă stomacul și intră rapid în fluxul sanguin.

Importanţă

Apa este atât de importantă pentru organism, încât nu contează cu adevărat ce temperatură a apei este atâta timp cât consumați suficient. Apa vă ajută să digerați și să absorbiți alimentele, transportă substanțe nutritive, inclusiv hormoni, anticorpi și celule care luptă împotriva bolilor, în întregul corp și lubrifiază articulațiile. Apa îndepărtează toxinele și deșeurile din organism. Cantitatea de apă pe care o bei - nu temperatura - este importantă pentru menținerea sănătății.

Cantitate

Cantitatea de apă de care aveți nevoie depinde de stilul dvs. de viață, dimensiunea și chimia individuală a organismului. Pentru a mentine sanatatea, Institutul de Medicina recomanda 2,7 litri de apa in fiecare zi pentru femei, ceea ce echivaleaza cu 91 uncii sau aproximativ 11 cani. OIM recomandă 3,7 litri de apă pe zi pentru bărbați sau 125 uncii, ceea ce reprezintă cantitatea de apă în 12 cești. Aceste recomandări includ apă totală din băuturi și alimente. Potrivit OIM, 80% din cantitatea zilnică de apă provine de la băuturi și 20% provin din alimente.

Beneficii

Apa vă ajută organismul în multe feluri, cum ar fi contribuția la pielea sănătoasă și strălucitoare. Apa lucrează cu alimente care conțin fibre pentru a ajuta la prevenirea constipației. Consumul de apă înainte sau în timpul meselor vă poate ajuta să beți mai puține băuturi îndulcite și este asociat cu o pierdere mai mare în greutate în rândul dietelor, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.