Este mai greu sa scapi de greutate atunci cand ai o raceala sau gripa?

Puteți lua în considerare scara dvs. prieten după ce a făcut cu o răceală sau gripa. Între pierderea poftei de mâncare și febră, este posibil să observați că ați pierdut câteva kilograme după săptămâna în care ați fost bolnav. Cu toate acestea, este posibil să aveți dificultăți în menținerea greutății atunci când începeți să vă simțiți mai bine. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a discuta boala și dieta dumneavoastră.

Supa de pui face o alegere buna daca esti bolnav sau nu. (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Boala și pierderea în greutate

Deși durata frigului sau a gripei poate varia, durează de obicei o săptămână sau mai puțin. Dacă ați pierdut o cantitate considerabilă de greutate în timpul respectiv, este mai mult decât probabil că nu ați pierdut mult, dacă este cazul, grăsime nedorită. FamilyDoctor.org spune că dacă pierdeți mai mult de 2 kilograme într-o săptămână, pierdeți mai multă apă și mușchi decât grăsime.

Mănâncă și bea când ești bolnavă

Este posibil să nu vă simțiți mâncați când sunteți bolnav, dar este important să încercați să mâncați sau cel puțin să beți pentru alimentație și hidratare. Opțiunile bune includ sucuri clare, băuturi sport, bulion și apă.

Supa, cum ar fi supa de pui de pui, face o alegere buna atunci cand esti bolnav, deoarece fluidele si sodiul te ajuta sa stai hidratat, in timp ce puiul furnizeaza proteine. Dacă vă simțiți greață, încercați să înțepați pe biscuiți, prajituri sau paste făinoase sau orez.

Mâncarea în timpul recuperării

Un semn pe care îl simțiți mai bine este revenirea apetitului. Cu toate acestea, după ce ați mâncat prost timp de câteva zile, este posibil să fiți supărați, ceea ce vă va împiedica să vă controlați mâncarea pentru a menține greutatea. Deși poate fi dificil să împiedicați revenirea unor kilograme, umplerea alimentației cu alimente bogate în nutrienți în timpul fazei de recuperare poate ajuta la limitarea câtorva din creșterea în greutate și la reducerea riscului de a câștiga mai multă greutate decât ați început cu.

Mâncarea pentru sănătatea imună

În timp ce nu puteți lupta împotriva oricăror maladii reci sau gripei, alegerea corectă a alimentelor vă poate ajuta să vă mențineți sistemul imunitar sănătos și puternic, ceea ce ar putea îmbunătăți lupta organismului împotriva acestor bug-uri. Imbogatirea alimentara include fructe, legume si cereale integrale.

Manancarea mai multor astfel de alimente, alimente cu un continut scazut de calorii pot ajuta la mentinerea si mentinerea unei greutati sanatoase, ceea ce este de asemenea bun pentru sanatatea imuna.