E rău dacă ai sări peste vitaminele prenatale?

În timpul sarcinii, sănătatea trebuie să fie preocuparea principală. Dacă rămâneți sănătos, aveți cea mai bună șansă pentru o sarcină fără îngrijire și naștere. Deși suplimentele de vitamina prenatală nu sunt absolut esențiale pentru sănătatea dumneavoastră, ele pot constitui un atu important în acest sens. Acestea sunt formulate în special pentru mamele însărcinate, cu niveluri ridicate de nutrienți esențiali care ajută la prevenirea defectelor și complicațiilor congenitale. Dacă vă gândiți să aveți un copil, este bine să luați suplimente cu trei luni înainte de concepție pentru a vă menține nivelul ridicat al vitaminei.

Vitaminele prenatale sunt importante pentru femeile însărcinate. (Imagine: Imagini Brand X / Stockbyte / Getty Images)

Ce face vitaminele prenatale diferite

Mamele gravide au nevoie de niveluri mult mai ridicate de nutrienți, vitamine și minerale decât alți adulți. Deficiențele pot duce la defecte grave la naștere și la alte probleme. Prin urmare, suplimentele de vitamina prenatală conțin niveluri mult mai ridicate de acid folic, calciu și fier decât multivitaminele regulate. Cantitatea și formula exactă depind de marca specifică. Acestea sunt disponibile imediat la farmacii în farmacii, deși unele tipuri necesită încă o rețetă. Totuși, consultați întotdeauna furnizorul de servicii medicale înainte de a lua orice fel de supliment.

Bone Health

Cele mai mari concentrații de calciu din organism sunt stocate natural în oase, menținându-le sănătoase și puternice. Dacă nu obțineți suficient calciu prin suplimente sau dietă zilnică, corpul dvs. va începe să curgă depunerile în oasele voastre, făcându-le să fie slabi și fragili. Deficitul de calciu poate duce, de asemenea, la preeclampsie, o cauză majoră a livrărilor prematură și a complicațiilor legate de sarcină. Mamele ar trebui să primească între 1.000 și 1.300 de miligrame de calciu în timpul și după sarcină. Vitaminele vitale pot furniza aproximativ 150 până la 200 de miligrame pe doză, dar organismul poate absorbi numai 500 miligrame de fiecare dată, așa că poate doriți să luați doze multiple de calciu suplimentar de câteva ori pe zi.

Riscul anemiei

Anemia apare atunci când celulele roșii din sânge nu furnizează suficient oxigen în organism. Deoarece aceste celule roșii sângelui servesc atât mamei cât și copilului în curs de dezvoltare, femeile gravide prezintă un risc crescut de a deveni anemice. Cazurile ușoare de anemie implică oboseală și slăbiciune; Cazurile grave, cu toate acestea, pot duce la afectarea inimii. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă mențineți o doză sănătoasă de fier. Ar trebui să obțineți cel puțin 30 de miligrame de fier în fiecare zi.

Riscul defectelor la naștere

Defectele tubului neural sunt anomalii ale coloanei vertebrale sau ale creierului fătului în creștere. Acestea prezintă riscuri grave pentru sănătate, deoarece pot duce la anencefalie sau spina bifida. Aceste condiții sunt întotdeauna devastatoare și adesea fatale. Acidul folic sau acidul folic este unul dintre vitaminele din complexul B și este esențial pentru prevenirea acestor defecte congenitale grave. Cu toate acestea, perioada critică pentru asigurarea aportului adecvat de acid folic este între 21 și 27 de zile după concepție, când multe femei încă nu cunosc sarcina. Acesta este motivul pentru care este deosebit de important să luați suficientă cantitate de acid folic în orice moment, care conțin cele mai multe formulări de vitamina prenatală.

Alte surse de vitamine

În timp ce vitaminele prenatale reprezintă un bun mijloc de a vă suplimenta cantitatea zilnică de vitamine și minerale, rețineți că acestea sunt doar: suplimente. Nu trebuie să depindeți exclusiv de formulările de vitamine prenatale pentru a vă satisface toate cerințele nutritive ca mamă în așteptare. În cele din urmă, veți obține în continuare cele mai multe dintre aceste vitamine și minerale esențiale din dieta dumneavoastră. Asigurați-vă alegerile dvs. cât mai sănătoase posibil. Evitați excesul de grăsimi și colesterol. Asigurați-vă că mâncați cinci până la șase porții de fructe și legume zilnic. Laptele și alte produse lactate conțin cantități mari de calciu, legumele cu frunze verzi și legumele au o cantitate mare de fier, iar carnea slabă și gălbenușul de ou au un conținut ridicat de fier.