Hummus este permis pentru faza 1 de dieta Beach Beach?

Planul de dieta South Beach implică un proces trifazic în care vă concentrați asupra înlocuirii grăsimilor nesănătoase cu grăsimi sănătoase, carbohidrați "răi" cu carbohidrați "buni" și adăugați proteine ​​slabe. Prima fază este cea mai restrictivă. În timpul fazei 1, limitați anumite carbohidrați și intenționați să consumați legume, fasole, nuci, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și uleiuri nesaturate precum uleiul de măsline. Veți evita amidonul, cum ar fi pastele, pâinea, biscuiții și alimentele zaharoase.

Bowl de humus cu ulei de măsline, măsline și condimente (Imagine: Fudio / iStock / Getty Images)

Dive Right In

Dacă vă placeți hummusul, vestea bună este că puteți totuși să vă bucurați de această răspândire în stil mediteranean în timp ce vă aflați în faza 1. Cu toate acestea, există linii directoare pentru care să fiți conștienți. Probabil ați folosit pentru a consuma hummus cu biscuiți sau flatbread, dar acestea sunt în afara limitelor în faza 1. În schimb, bucurați-vă de hummus cu legume proaspete tăiate, cum ar fi morcovi și țelină. În plus, humusul este făcut cu ajutorul uleiului de măsline, care este sănătos, dar necesită o porție atentă. O porție de hummus pe Faza 1 este limitată la 2 uncii.