Uleiul de pește este bun pentru adolescenți?

Uleiul de pește poate fi benefic pentru adolescenți, dar trebuie să-l utilizați cu prudență și numai dacă este recomandat de un medic. Există multe efecte benefice ale uleiului de pește asupra tensiunii arteriale, bolilor de inimă și creșterii creierului la adulți. Studiile preliminare arată că uleiul de pește are beneficii similare pentru adolescenți. Cu toate acestea, trebuie realizate mai multe studii, înainte ca dozele adecvate să poată fi implementate pentru persoanele sub 18 ani.

Uleiul de pește din somon conține acizi grași omega-3. (Imagine: karandaev / iStock / Getty Images)

Beneficii Omega-3

Uleiul de pește este un tip de acid gras omega-3. Acizii grași omega-3 derivați din pești sunt atât acid docosahexaenoic, cât și DHA și acid eicosapentaenoic sau EPA. Uleiul de pește este cunoscut pentru a ajuta la scăderea colesterolului rău, numită lipoproteină cu densitate scăzută sau LDL, și pentru a crește lipoproteinele cu densitate mare sau HDL, colesterolul bun. Reduce riscurile asociate cu boli cardiace, cum ar fi atac de cord și accident vascular cerebral. Ajută la scăderea trigliceridelor din sânge. Uleiul de pește smulge sângele, ceea ce ajută la simptomele aterosclerozei sau la întărirea arterelor și scade tensiunea arterială.

Dezvoltarea adolescenților

EPA și DHA sunt foarte importante pentru creșterea și dezvoltarea creierului. De fapt, veți vedea deseori o formulă pentru copii îmbogățită cu ea. Își menține importanța în anii adolescenței, deoarece creierul se dezvoltă încă. Adolescenții vor beneficia de avantaje similare cu adulții când se vor suplimenta cu ulei de pește. Într-un studiu publicat în "Journal of Pediatrics", 78 de adolescenți supraponderali cu vârste cuprinse între 12 și 15 ani au fost împărțiți într-un grup care a luat un supliment de ulei de pește care conține DHA și EPA și un grup de control care a luat un placebo. Grupul de ulei de pește a avut o valoare semnificativ mai scăzută a tensiunii arteriale și niveluri mai ridicate ale colesterolului HDL la sfârșitul studiului.

Efectele creierului

Dr. Madeleine Portwood a efectuat un studiu care a implicat 20 de adolescenți, cu vârste cuprinse între 12 și 15 ani, cu tulburare de hiperactivitate moderată până la severă. Studiul a durat trei luni și a implicat administrarea a șase capsule de supliment de EPA și DHA. Participantii au inceput cu un grad de inactivitate de 94 la suta la inceputul studiului, care a scazut la 17 la suta la sfarsitul, indicand faptul ca EPA si DHA pot face adolescenti cu ADHD sa fie mai concentrat si atent.

Dozare

Nu există o doză eficientă stabilită de ulei de pește pentru copii și adolescenți cu vârsta sub 18 ani. Deși există foarte puține efecte secundare nocive observate, adolescenții nu ar trebui să se suplimenteze cu capsule de ulei de pește decât dacă sunt aprobați de medicul lor. American Heart Association recomandă ca adulții să mănânce cel puțin două porții de pește pe săptămână, dar acest lucru ar trebui să se limiteze la una sau mai multe porții la adolescenți din cauza contaminanților potențiali și a mercurului.

Prudență

Spitalul Royal pentru Copii din Melbourne nu recomandă copiilor sau adolescenților să ia ulei de pește dacă au o hipersensibilitate la uleiuri. Uleiul de pește poate cauza sânge la subțire, deci dacă adolescenții sunt pe un anticoagulant cum ar fi Coumadin sau au o tulburare de sângerare, nu ar trebui să ia ulei de pește. Dacă folosiți orice fel de medicament ADHD, discutați cu un medic înainte de a începe un adolescent pe ulei de pește.