Este alimentatia gheata sanatoasa?

În timp ce mâncărurile de gheață, și anume gheața ras, sunt comune în întreaga lume, de la Asia la America Centrală, pofta de gheață sau mâncarea regulată a cuburilor de gheață poate fi un semn al unei complicații mai sănătoase. Dacă aveți o poftă de gheață sau continuați să consumați gheață împreună cu alte produse "nonfood", este posibil să suferiți de pica sau de deficiență de fier. Dacă vă îngrijorează obiceiurile alimentare, este mai bine să discutați mai degrabă cu un specialist medical decât să vă autocunoașteți.

Un mic pahar de apă cu gheață. (Imagine: a454 / iStock / Getty Images)

Pica Simptome

În timp ce pica este cea mai frecventă la persoanele cu alte tulburări de dezvoltare, aceasta poate apărea frecvent și la copii mici și, în unele cazuri, la adulți. Cel mai comun simptom al pica este o dorință pentru elementele non-alimentare, cum ar fi vopseaua, murdăria, lutul, creta, săpunul de rufe, nisipul și gheața. Pica este considerată o preocupare serioasă pentru sănătate și poate duce la otrăvire cu plumb și la niveluri scăzute de fier. În unele cazuri, totuși, deficitul de fier, cunoscut și ca anemie, poate provoca o dorință pentru gheață.

Niveluri scăzute de fier

O ediție din 2010 a "Jurnalului de rapoarte de caz medical" a inclus un studiu de caz privind relația dintre nivelurile scăzute de fier și consumul de gheață. Cercetatorii au descoperit ca simptomele de pica, inclusiv o pofta de gheata, au fost mult reduse sau oprite atunci cand nivelurile de fier au fost ridicate la niveluri mai sanatoase. Consumul de gheață nu va reduce simptomele anemiei cu deficit de fier, în care corpul dumneavoastră nu are suficientă globule roșii, dar o dietă bogată în fier va ajuta. Alocația dietetică recomandată pentru fier este de 8 până la 18 miligrame pe zi.

Adăugat zahăr în Ice Shaved

Dacă ceea ce sunteți pofta este rasul de gheață, un desert comun în culturile asiatice și latinoamericane, dar disponibil pe scară largă în Statele Unite, probabil că nu suferiți de anemie cu deficiență de fier. În timp ce gheața rasă este sigură de a mânca - și răcoritoare - mănâncă prea mult sau prea adesea poate fi rău pentru sănătatea ta, deoarece are un conținut ridicat de zaharuri. Gheața rasă este aromatizată cu siropuri conținând zaharuri rafinate, care, potrivit American Heart Association, contribuie la creșterea în greutate și epidemia de obezitate. Limitați cantitatea de zahăr adăugat pe care o consumați zilnic - inclusiv siropuri în gheața rasă - la 6 - 9 lingurițe pe zi pentru a rămâne sănătoși. În plus, mestecarea pe gheață, în special a pieselor mai mari, poate duce la deteriorarea gingiilor și a dinților. Deci, dacă aveți dinți sensibili, mestecarea gheții, în loc să sugeți, poate duce la mai multă durere. Dacă mestecați în mod regulat gheață pentru că vă place să mestecați, luați în considerare guma de mestecat fără zahăr.

Cuburi de gheata si deshidratare

Dacă nu suferiți de anemie cu deficit de fier sau de pica, mănânci gheață, pentru că vă bucurați de răcoarea și textura crocantă, nu este o cauză de alarmă. Gheața vă poate ajuta să vă rehidrați, mai ales dacă sunteți ușor deshidratat, deoarece aspirația pe cuburi de gheață poate ajuta la scăderea temperaturii corpului, precum și la necesitatea umidității necesare buzelor și gurii, înainte de a consuma cantități mai mari de fluide. Simptomele de deshidratare ușoară includ setea, gura uscată, urina mai puțină și urina mai închisă. Apa potabila si gheata supt pot ajuta la ameliorarea simptomelor de deshidratare usoara, dar daca aveti deshidratare severa, trebuie sa solicitati asistenta medicala de urgenta.