Este porumbul ridicat în proteine?
Proteinele se găsesc în fiecare celulă, țesut și organ din corpul vostru. Sursele de proteine sunt, de asemenea, esențiale pentru dieta dumneavoastră. În cele mai multe cazuri, nu este nevoie să cumpărați shake-uri de proteine sau să luați suplimente pentru a satisface nevoia corpului dumneavoastră pentru acest nutrient. Dacă sunteți sănătoși și aveți o dietă variată, probabil că luați deja suficientă proteină. Chiar și vegetarienii și veganii își pot satisface cerințele zilnice de proteine, consumând o varietate de surse de proteine pe bază de plante, cum ar fi porumbul.
Urechi de porumb pe o farfurie. (Imagine: Mallivan / iStock / Getty Images)Întâlnire cu indemnizația dvs. dietetică recomandată
Alocația dietetică recomandată pentru proteine pentru bărbați și femei adulți este de 56 și respectiv 46 de grame. O ureche de porumb de dimensiuni medii conține aproximativ 2,9 grame de proteine, sau 5,17 procente din ADR pentru bărbați și 6,3 procente din ADR pentru femei. O ceașcă de porumb galben fiert furnizează 5,08 grame de proteine, sau aproximativ 9 și 11 procente din ADR, respectiv, pentru bărbați și femei.
Proteine bazate pe plante
Proteinele sunt compuse din 20 de aminoacizi diferiți. Unele dintre acestea nu sunt făcute de corpul dvs. și, ca atare, sunt considerate aminoacizi esențiali, deoarece trebuie să le obțineți din dieta dumneavoastră. Sursele de proteine pe bază de surse animale conțin toți aminoacizii esențiali. Cele mai multe proteine pe bază de plante, cum ar fi porumbul, pot oferi proteine semnificative, dar nu conțin toți aminoacizii necesari. Pentru a beneficia de proteinele de porumb, ar trebui să consumați o varietate de proteine vegetale pe parcursul zilei.
