Este laptele de ciocolată o alegere sănătoasă?
Binele cu siguranta depaseste raul cand vine vorba de aceasta bautura preferata din copilarie. Este atât de bine că dacă ați abandonat laptele de ciocolată ca adolescent, ați putea dori să vă gândiți să îl adăugați înapoi la dieta dumneavoastră. În timp ce vechea indicație "prea mult din nimic este un lucru rău" este valabil pentru laptele de ciocolată, în cea mai mare parte datorită siropului de ciocolată, bucurându-se de fiecare dată când acesta va permite organismului să profite de beneficiile pentru sănătate.
Este laptele de ciocolată o alegere sănătoasă? (Imagine: HandmadePictures / iStock / GettyImages)Bacsis
Da, laptele de ciocolata face un plus sanatos pentru orice dieta. Este bogat în calciu, vitaminele A și D, potasiu și proteine. Pentru a menține calorii și grăsimi saturate sub control, utilizați lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi atunci când faceți o ceașcă de lapte dulce,.
Vitamine și Prevenirea Bolilor
Lactatul de ciocolată conține nouă substanțe nutritive esențiale și vitamine; cele mai notabile sunt calciu și vitamina D. Calciul este un mineral care ajută la întărirea oaselor și previne afecțiunile osoase, cum ar fi artrita, osteoporoza și cariile dentare. Vitamina D ajută la absorbția calciului, întărește oasele, dar ajută la prevenirea cancerului, diabetului și hipertensiunii. Conform unui studiu publicat în revista "Epidemiologie și infectare", vitamina D poate preveni gripa prin consolidarea sistemului imunitar. O ceașcă de lapte de 2% grăsimi din ciocolată conține 45% din doza zilnică recomandată pentru vitamina D și 30% din ADN-ul de calciu; mai mult dacă utilizați sirop de ciocolată fortificat cu calciu.
Beneficii pentru piele
Un alt beneficiu al laptelui de ciocolată este efectul pe care îl are pe piele. Vitaminele A și B-6, potasiul și proteinele din lapte ajută la întărirea pielii, menținând în același timp și netezirea. O ceașcă de lapte de ciocolată furnizează 9 grame de proteine și 10 procente din ADR pentru vitamina A. Vitamina A este importantă pentru sănătatea pielii deoarece ajută pielea să rețină apa, descurajând ridurile și crește producția de celule pielii noi, celule. În plus față de piele, aceste beneficii se aplică și părului tău.
Băutură post-antrenament
Un aspect al laptelui de ciocolată care o diferențiază de alte băuturi este avantajele sale superioare ca o băutură post-antrenament. Un studiu publicat în 2006, publicat în "Jurnalul Internațional de Nutriție Sport și Metabolism Exercițiu", a finalizat și laptele de ciocolată, dacă nu mai bine decât alte băuturi sportive, ajutând organismul să se recupereze după un antrenament. Combinația dintre cele 8 grame de proteine din lapte și carbohidrații din siropul de ciocolată permite organismului să reconstruiască țesutul muscular și să alimenteze mai eficient consumul de energie.
Recoltarea beneficiilor
La fel de sănătos ca și laptele de ciocolată, trebuie să fiți întotdeauna precauți să nu exagerați. Unul din motivele gustului de lapte de ciocolată este atât de bun deoarece poate conține până la 30 de grame de zahăr în 1 ceașcă și prea mult zahăr poate duce la creșterea în greutate. De asemenea, 1 ceașcă de lapte integral gras are aproximativ 8 g de grăsimi saturate, de care trebuie să fiți mereu precaut. Pentru a minimaliza riscul, savurați laptele de ciocolată moderat, alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și utilizați sirop de ciocolată fabricat cu zahăr natural mai degrabă decât îndulcitori artificiali.
