Importanța exercițiului și alimentației sănătoase

Exercitiile regulate si consumul unei diete sanatoase pot duce la o serie de beneficii, inclusiv cresterea energiei, fericirea, sanatatea si chiar o viata lunga. Exercitiile fizice si dieta sunt esentiale pentru determinarea sanatatii generale a unei persoane, facandu-i sa faca ambele parti ale stilului tau de viata poate face o diferenta dramatica in modul in care aratati si simtiti.

Beneficii pentru sănătate

Potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A., o dietă sănătoasă ar trebui să fie compusă din fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă. În afară de a mânca bine, trebuie să minimalizați și consumul de colesterol, sodiu, zahăr și grăsimi saturate. În combinație cu un exercițiu regulat, o dietă sănătoasă vă poate reduce riscul de boli de inimă, osteoporoză, diabet de tip 2, hipertensiune arterială și unele forme de cancer.

Greutate

Dacă sunteți supraponderal, mâncând sănătoase și exerciții fizice regulate vă pot ajuta să pierdeți în greutate în siguranță și să-l păstrați. Dacă nu aveți o problemă cu greutatea, activitatea fizică și o dietă sănătoasă vă pot ajuta să vă mențineți greutatea actuală și să reduceți riscul de creștere a greutății pe măsură ce îmbătrâniți. Alimentele sănătoase sunt, în general, mai scăzute în calorii și mai ridicate în nutrienți decât alte alimente, iar activitatea fizică regulată arde calorii suplimentare pentru a menține un fizic sănătos.

Energie

Potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi, o combinație de elaborare și consum alimente sănătoase poate crește nivelul de energie și vă va ajuta să vă simțiți mai atenți și conștienți, atât din punct de vedere mental cât și fizic. Alimentele sănătoase dau organismului dumneavoastră substanțele nutritive și vitaminele necesare pentru a funcționa la maximum.

Dispozitie

Exercițiul stimulează substanțele chimice din creier care ajută la producerea sentimentelor de fericire, mulțumire și relaxare, astfel încât să vă simțiți mai bine dacă antrenezi în mod regulat. Activitatea fizică vă poate crește și aspectul fizic pe măsură ce ardeți grăsimea și construiți mușchii, ceea ce reprezintă un factor important în stimularea încrederii în sine și în inspirarea unei vieți satisfăcătoare.

diversificarea

Exercițiul și alimentația sănătoasă vă pot ajuta să vă faceți viața mai diversă și mai interesantă. Căutați modalități creative de a fi activi fizic în viața de zi cu zi și să nu vă mențineți în același timp cu același exercițiu de rutină. Exersați-vă cu colegii, dansați-vă cu prietenii, jucați într-o echipă sportivă și petreceți timp activ cu copiii și membrii familiei. În urma unei alimentații sănătoase pot apărea și oportunități de gătit la domiciliu, cursuri culinare, vizite de piață ale fermierilor și activități mai distractive.