Importanța de a fi sănătoși

Consumul de alimente sanatoase si exercitiul regulat sunt provocari pentru aproape toata lumea. Este greu să găsiți timpul și motivația de a vă consacra o dietă sănătoasă și o rutină de antrenament și de a echilibra acești factori cu alte activități. Cu toate acestea, beneficiile mentale și fizice ale urmăririi unui stil de viață sănătos sunt semnificative, iar concluzia este că alegerile consecvent sănătoase duc la o viață mai lungă.

Exercitarea și consumul de alimente sănătoase vă pot prelungi viața și vă pot face să vă simțiți mai bine. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Dieta sanatoasa

Dieta este foarte importantă în menținerea unui stil de viață sănătos. (Imagine: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Importanța dietei nu poate fi supraestimată pentru un stil de viață sănătos. Oamenii primesc vitaminele, mineralele și substanțele nutritive de care au nevoie pentru a funcționa și prospere de la alimentele pe care le mănâncă, alegând astfel alimentele care oferă cele mai multe dintre aceste componente, ajută la îmbunătățirea calității vieții. Potrivit Agenției pentru Standarde Alimentare, o dietă sănătoasă pentru majoritatea oamenilor constă din fructe și legume proaspete, alimente integrale, proteine ​​slabe și unele produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Este la fel de important să limitați alimentele bogate în grăsimi, zahăr, sodiu și colesterol, deoarece este de a alege alimente sănătoase.

Exercițiu

Exercițiul fizic este o componentă esențială a unui stil de viață sănătos. (Imagine: fatchoi / iStock / Getty Images)

Există la fel de multe, dacă nu și mai multe, beneficii pentru a exercita în mod regulat decât să urmeze o dietă sănătoasă. La nivelul său cel mai de bază, exercițiile ard calorii. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor constată că exercițiul și dieta joacă roluri duale în menținerea greutății sănătoase și în ajutarea pierderii în greutate. Muschii din corpurile oamenilor funcționează cel mai bine atunci când sunt utilizați în mod regulat, construiți și întăriți prin activitate. În plus, inimile oamenilor devin mai puternice și mai sănătoase atunci când se angajează într-un exercițiu cardiovascular care crește ratele cardiace pentru o perioadă lungă de timp.

Beneficiile fizice

O dieta bogata in antioxidanti protejeaza impotriva cancerului. (Imagine: Studio-Annika / iStock / Getty Images)

Persoanele care exercită în mod regulat manifestări mai scăzute ale hipertensiunii arteriale, colesterolului ridicat, osteoporozei, diabetului de tip 2 și cancerului. Ei au, de asemenea, niveluri mai mari de energie și dorm mai bine. Clinica Cleveland sugerează că o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți și antioxidanți protejează împotriva cancerului și ajută la îmbunătățirea funcțiilor sistemului imunitar. În cele din urmă, CDC remarcă faptul că persoanele de toate vârstele, etnologiile, dimensiunile și formele au puterea de a prelungi durata vieții prin angajarea regulată în activitatea fizică.

Beneficii mintale

Yoga poate ajuta la reducerea stresului. (Imagine: PIKSEL / iStock / Getty Images)

Mâncarea bună și obținerea unor exerciții fizice adecvate oferă beneficii mintale, precum și o mai bună sănătate fizică. HelpGuide.org constată că practicile sănătoase și conștiente de alimentație pot ajuta la reducerea stresului în viața adulților, la fel ca și activități fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, yoga și tai chi. Exercițiul stimulează substanțele chimice din creier care fac oamenii fericiți. De asemenea, CDC subliniază faptul că un stil de viață sănătos contribuie la ascuțirea capacităților de gândire, de învățare și de judecată și reduce riscul depresiei.

Proces

Puteți face schimbări de stil de viață sănătos la orice vârstă. (Imagine: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)

Indiferent cât de vârstă este o persoană sau ce tip de dietă și model de exercițiu el sau ea urmează, este posibil ca acea persoană să facă ajustări și pentru a îmbunătăți sănătatea. O persoană care nu este foarte activă poate începe prin a face mici schimbări, cum ar fi înlocuirea băuturilor răcoritoare cu apă și adăugarea unei plimbări de 10 minute la o rutină zilnică. Alegeți schimbări care sunt interesante și realizabile pentru cele mai bune, cele mai consecvente rezultate în timp.