Cum se utilizează Psyllium Husk ca Colon Cleanse

Psilliul, un laxativ care formează în vrac, este un element natural care este bogat în fibre solubile. Un cleanser de colon utilizat pe scară largă, coji de psylluim sunt pretinse pentru a ajuta la scăderea colonului de deșeuri în exces care se pot dezvolta și pot cauza complicații de sănătate. Există însă puține dovezi pentru a susține beneficiile curățării colonului. Dacă medicul dumneavoastră nu a prescris curățarea colonului ca o etapă de pregătire înainte de intervenția chirurgicală, este probabil inutil. Discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile și riscurile înainte de a continua.

Tufă de psyllium de sol. (Imagine: mady70 / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Alegeți o formă de coji de psyllium. Căutați produse care nu conțin comprimate de fibre naturale de psyllium, care sunt extrase din semințele plantei psylluim. Pulberile, granulele, capsulele, lichidele și napolitanele sunt exemple de produse pe bază de psyllium orală, pe care le veți folosi în general de una până la trei ori pe zi.

Pasul 2

Urmați instrucțiunile produsului exact sau conform indicațiilor medicului. Odată ce ați stabilit o doză adecvată, consumați produsul de coajă de psyllium între mese, mai degrabă decât imediat înainte sau după masă, ceea ce ar putea interfera cu digestia.

Pasul 3

Beți multă apă, cel puțin opt cesti pe zi. Acest lucru este deosebit de important atunci când încercați să vă curățați colonul, deoarece procesul poate duce la deshidratare. Bea multa apa va va mentine hidratata si va ajuta sa imprastiati deseurile prin corpul vostru. În plus, consumul de apă este esențial pentru a preveni efectele secundare atunci când se curăță colonul cu pulberi, granule sau napolitane.

Pasul 4

Mâncați o dietă echilibrată și evitați alimentele procesate. Gustări de zahăr, obiecte de panificație, chipsuri și mâncăruri fast-food sunt alegeri alimentare slabe care pot împiedica digestia și procesul de curățare a colonului. În schimb, umpleți-vă farfuria cu alimente sănătoase, cum ar fi verde cu frunze, carne slabă și grâu integral, pâine cu fibre mari și paste făinoase.

Pasul 5

Exercitarea în timpul procesului. Faceți o plimbare plină de viață, jucați un joc de tenis, călătoriți cu bicicleta sau faceți o grămadă moderată de grădinărit. Indiferent de exercițiul pe care îl alegeți, faceți-l timp de cel puțin 30 de minute zilnic pentru a sprijini digestia și a vă intensifica eforturile de curățare a colonului.

Avertizare

Nu utilizați niciun produs de coajă psylluim mai mult de o săptămână, cu excepția cazului în care vă recomandăm medicul dumneavoastră.