Cum să luați mâncăruri de afine cu mese

Cranberries sunt adesea touted pentru utilizarea lor în prevenirea infecțiilor tractului urinar. În timp ce unii oameni pot alege să includă afine în dieta lor în forme proaspete sau sucuri, altele se pot transforma în suplimente de extract de afine. Cranberries, în orice formă, poate crește riscul de sângerare, astfel încât persoanele care iau substanțe de diluare a sângelui pe bază de prescripție medicală să nu ia tablete de merișor fără autorizația medicului. Pentru recomandări privind dozajul optim de extract de afine, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Tablete de afine care ies dintr-o sticlă. (Imagine: Barbara Delgado / Hemera / Getty Images)

Perechi de produse alimentare

Luați comprimate de afine la mese care conțin alimente bogate în vitamine și minerale specifice. Anumiți nutrienți din suplimentele de merișor - cum ar fi vitamina C - par să funcționeze mai eficient atunci când sunt asociate cu vitamina E și bioflavonoide. Vitamina E poate fi găsită într-o varietate de alimente, cum ar fi uleiuri vegetale, nuci, semințe și legume cu frunze verzi. Bioflavonoidele - care sunt responsabile de culorile luminoase găsite în unele fructe și flori - se găsesc în citrice, ceapă, fructe de pădure, patrunjel și leguminoase. Luând tablete de extract de afine cu aceleași mese în fiecare zi vă poate ajuta să vă mențineți nivelul sanguin stabil.

Umpleți cu lichide

Beți un pahar mare de apă când luați suplimentele de extract de afine. Majoritatea adulților ar trebui să bea cel puțin jumătate din greutatea corporală în kilograme în uncii lichizi în fiecare zi pentru a asigura o hidratare adecvată și pentru a promova funcția optimă a corpului. O femeie de 160 de kilograme ar trebui să bea cel puțin 80 de uncii de lichid în fiecare zi pentru a respecta recomandările minime.