Cum să oprești excesul de exces
Dacă vă bateți excesiv, aveți aerophagia să vă mulțumesc. Acesta este termenul medical pentru înghițirea aerului și este cauza principală a burpingului. "Cartea doctorului de remedii la domiciliu" spune că între aerul pe care îl înghiți și îl produceți în mod natural, puteți ajunge cu aproape 10 cești în interiorul vostru, nouă mai mult decât puteți purta. Belching, sau eructation, este modul dvs. de organism de aerisire exces. Puteți controla cantitatea de aer pe care o înghițiți și puteți reduce burpul jenant.
Pasul 1
Reduceți înghițirea inutilă, ceea ce vă face să înghițiți aerul și saliva. "Puteți înghiți până la 5 uncii de aer de fiecare dată când înghițiți", spune Dr. Andre Dubois, un gastroenterolog în Bethesda, Maryland. Fiți conștienți de momentele când nervozitatea vă face să înghițiți excesiv; pentru unii oameni, acest lucru poate deveni comportament compulsiv. Dubois sugerează că solicitați ajutorul familiei și al prietenilor, care vă pot indica înghițirea excesivă chiar și atunci când nu o cunoașteți.
Pasul 2
Mâncați încet și deliberat, mestecați complet mâncarea înainte de a vă înghiți și păstrați-vă gura închisă în timp ce mestecați. Acesta este probabil cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a reduce burpingul. Nu purtați discuții în timp ce mestecați; acesta este un alt mod în care puteți înghiți din greșeală aerul.
Pasul 3
Îndepărtați paiele în băuturi; acestea transmit aerul - împreună cu lichidul - în gură. Consumul direct din cutii și sticle este, de asemenea, tabu. Utilizați un pahar și luați mici, lente, gustoase.
Pasul 4
Reduceți consumul de alimente gazoase. Potrivit home remedii pentru tine, acestea includ lapte, fasole, linte, varza, ceapa, prune si ciocolata. Alte produse pe care trebuie să le evitați sunt cele care conțin în mod natural cantități mari de aer, cum ar fi mousse, souffles și frisca.
Pasul 5
Beți ceai de musetel - încet - după mese. Potrivit medicului eclectic, mușețelul are proprietăți de reducere a gazelor. Alte ceaiuri pe bază de plante care pot atenua burping includ zmeura și menta. Verificați-vă cu medicul înainte de a utiliza ceaiuri din plante; ierburile pot avea efecte secundare și pot interfera cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală. Nu beți ceai de mușețel dacă sunteți alergic la margarete, ragweed, crizanteme sau pepene galben.
Pasul 6
Purtați haine libere și confortabile. Hainele care se limitează sau se limitează, în special la talie, pot determina sentimente de disconfort abdominal care pot declanșa bătăi.
Pasul 7
Luați un antacid fără prescripție medicală care conține simethicone dacă durerea persistă în ciuda eforturilor depuse. Potrivit dr. Samuel Klein, profesor asistent de gastroenterologie si nutritie umana de la Universitatea din Texas Medical School din Galveston, simethicone poate sparge bulele mari de gaz in cele mai mici,.
Lucruri de care ai nevoie
Ceai de musetel
Antacid pe bază de contracepție care conține simeticonă
Ceai de ceapă (opțional)
Mentă ceai (opțional)
Bacsis
Bea apă, sucuri și ceai în loc de sifon și bere. Evitarea băuturilor carbogazoase poate contribui la reducerea eroziunii.
În cazul în care eforturile dvs. de a controla burping excesiv ar putea să nu reușească, poate doriți să acceptați pur și simplu picăturile voastre ca inevitabile și probabil chiar sănătoase. Mulți medici consideră că râgând o funcție naturală a corpului și nu văd nici un motiv să-l suprime.
