Cum de a inversa rapid un accident de zahăr
Corpul tău, în special creierul tău, depinde de un nivel consistent al zahărului din sânge. Lucrurile pot merge prost atunci când cantitatea de zahăr din sângele dvs. este în afara intervalului normal. Un accident de zahăr este când glicemia scade sub normal. Se întâmplă la persoanele cu diabet zaharat, precum și la cei care nu suferă de diabet. Când se întâmplă acest lucru, scopul este să vă aduceți din nou glicemia în intervalul normal cât mai repede posibil.
Două pahare mici de suc proaspăt de ananas. (Imagine: badmanproduction / iStock / Getty Images)Simptomele și cauzele
Glicemia este scăzută atunci când scade sub 70 de miligrame pe decilitru, potrivit Centrului de diabet zaharat Joslin. Când vă apare hipoglicemia din sânge, vă puteți simți slab, iritabil, transpirat, neclintit și înfometat sau dacă aveți o frecvență cardiacă rapidă sau o durere de cap. Dacă aveți diabet, depășirea meselor sau luarea prea multor medicamente pot provoca scăderea zahărului din sânge. La persoanele care nu au diabet zaharat, dieta săracă, consumul prea mult de alcool, consumul de carbohidrați foarte rafinat, exercițiile intense, anumite boli și anumite medicamente pot provoca scăderea zahărului din sânge.
Inversarea unui accident de zahăr
Atunci când zahărul din sânge se blochează, îl puteți readuce rapid la normal. Aveți nevoie de o formă rapidă de absorbție a carbohidraților, cunoscută și ca un carb carburant simplu. Consumul de 15 până la 30 de grame de carbohidrați rapid digerabili este adesea suficient pentru a inversa rapid un accident de zahăr. Acestea reprezintă fiecare câte 15 grame de carbohidrați simpli: jumătate de banană; 1/2 ceasca de sos de mere; 1/2 ceasca de mere, portocale sau suc de ananas; șase fasole mare de jeleu; sau cinci picături mici de gumă.
Pentru persoanele cu diabet zaharat
Verificați nivelul zahărului din sânge atunci când începeți să simțiți simptomele. Dacă este sub 70 miligrame pe decilitru, consumați 15 până la 30 de grame de carbohidrați cu absorbție rapidă. Așteptați 15 minute, apoi verificați din nou nivelul glucozei din sânge. Dacă cititul dvs. este sub 100 miligrame pe decilitru, mâncați încă 15 grame de carbohidrați cu absorbție rapidă. După ce așteptați încă 15 minute, verificați din nou dacă se află în intervalul țintă pe care le-a prezentat medicul dumneavoastră. Dacă este necesar, repetați acești pași.
Gestionarea accidentelor de zahăr din sânge
Dacă sunteți predispus la scăderea glicemiei, este o idee bună să purtați o sursă de carbohidrați cu absorbție rapidă. Urmăriți-vă medicul și luați un test de toleranță la glucoză dacă acesta este primul episod și nu aveți diabet. Între timp, mâncați mici mese frecvente, mai degrabă decât mai puține mese mari. Dacă aveți diabet zaharat, discutați cu medicul despre cea mai bună modalitate de a preveni scăderea nivelului de zahăr din sânge. El vă poate ajusta medicamentele sau vă recomandă să faceți modificări ale dietei pentru a menține sângele mai stabil, cum ar fi consumul de gustări bogate în proteine între mese.
