Cum să crească rapid nivelurile de potasiu în organism

Nivelurile scăzute de potasiu provoacă o varietate de probleme de sănătate, cum ar fi crampele piciorului. Crampele de la nivelul cingăi apar atunci când mușchii din picioare se contractă involuntar. De fapt, crampele piciorului sunt unul dintre primele semne ale unor niveluri scazute de potasiu. Combateți crampele piciorului și alte probleme grave asociate cu nivel scăzut de potasiu prin creșterea rapidă a cantității de potasiu din corpul dumneavoastră.

Pasul 1

Mănâncă o banană sau două, dacă descoperi că ai crampe ale piciorului asociate cu nivel scăzut de potasiu. Cantitatea de potasiu din banane mărește rapid nivelele, ceea ce va face ca crampele să scadă. Cu toate acestea, pentru continuarea nivelurilor normale de potasiu, vă recomandăm să creșteți consumul zilnic de fructe cu una până la două porții.

Pasul 2

Ia o salată. O salată care conține salată, spanac, roșii, castraveți și brânză este bogată în potasiu. Pentru beneficii suplimentare, presărați arahidele deasupra salatei.

Pasul 3

Bea un pahar de suc de portocale. Sucul de portocale conține o cantitate semnificativă de potasiu, care vă poate ridica rapid nivelurile.

Pasul 4

Luați un supliment de potasiu. Comprimatele de potasiu se găsesc în culoarul vitaminei la farmacia locală. Deși nu este cea mai bună metodă de creștere a potasiului, este o modalitate de a ridica rapid nivelurile. Cu toate acestea, nu înlocuiți fructele și legumele proaspete pentru suplimente; corpul tău nu va absorbi suplimentele, precum și dieta care provine din dieta ta.