Cum de a reduce rapid tensiunea arterială

Când tensiunea arterială este ridicată, nu trebuie ignorată. Din păcate, nu puteți face prea multe pentru a scădea rapid tensiunea arterială fără asistență medicală. Cele mai multe strategii de non-medicație, cum ar fi schimbarea dietei, durează zile, săptămâni sau luni, pentru a avea un efect.

Odihna și relaxarea vă pot reduce rapid tensiunea arterială. (Imagine: PeopleImages / iStock / GettyImages)

Bacsis

Singurul mod sigur și eficient de a scădea rapid tensiunea arterială pe cont propriu este de a vă odihni și relaxa. Dacă acest lucru nu ajută, adresați-vă medicului dumneavoastră sau solicitați asistență medicală imediată, în funcție de cât de mare este tensiunea arterială.

Ce este considerat tensiune arterială crescută?

Tensiunea arterială este forța exercitată de sânge pe măsură ce împinge pe pereții vaselor de sânge. Este în general raportat ca două numere: un număr superior, numit presiunea sistolică, și un număr mai mic, numit presiunea diastolică. Tensiunea arterială normală la adulți este de 120/80.

Colegiul American de Cardiologie / American Heart Association (ACC / AHA), orientările publicate în 2017 definesc tensiunea arterială ridicată ca 130/80 sau mai mare. Și cronice, pe termen lung hipertensiune arterială crește probabilitatea de un atac de cord, accident vascular cerebral, boli vasculare periferice și boli de rinichi.

Citeste mai mult: Cum să înțelegeți numărul de tensiune arterială

Pericole ale tensiunii arteriale crescute

Creșterea moderată a tensiunii arteriale pentru câteva minute nu va afecta majoritatea oamenilor. Dar efectele nocive pot apărea atunci când creșterile moderate sunt mai susținute sau când tensiunea arterială este foarte mare - definită ca fiind mai mult de 180 mm Hg sistolică sau mai mult de 120 mm Hg diastolică în orientările ACC / AHA.

Când tensiunea arterială crește, inima dumneavoastră lucrează mai mult pentru a pompa sânge până la restul corpului. Acest lucru poate duce la insuficiență cardiacă sau atac de cord, în special la persoanele cu boli de inimă. În plus, forța suplimentară exercitată de sânge poate provoca ruperea vaselor de sânge, ceea ce duce la sângerare. Vasele de sânge din creier sunt foarte susceptibile de a rupe, ceea ce poate duce la un accident vascular cerebral.

În alte cazuri, vasele de sânge nu se sparg, dar fluidul din interiorul vaselor scurgeri în țesutul din jur, provocând umflarea creierului. Aceasta produce o altă afecțiune care pune viața în pericol, denumită encefalopatie hipertensivă.

Aorta - vasul de sânge care transporta sânge din inima - poate fi de asemenea afectat. O ruptură în peretele aortei, numită disecție aortică, poate provoca o ruptură imediată sau întârziată a aortei.

Dacă trebuie să scăpați rapid tensiunea arterială, loviți-vă înapoi, relaxați-vă și respirați adânc și încet. (Imagine: Deagreez / iStock / GettyImages)

Cum să scadă tensiunea arterială rapidă

Dacă observați că tensiunea arterială este ridicată, aveți doi primii pași înainte de a vă contacta medicul (cu excepția cazului în care valoarea BP depășește 180/120 sau dacă prezentați oricare dintre simptomele enumerate mai jos). Urmați această schiță dacă singura dumneavoastră simptom este tensiunea arterială crescută.

1. Dublu Verificați măsurarea

Obținerea unei măsurări precise a tensiunii arteriale necesită respectarea exactă a instrucțiunilor. Fiecare aparat de presiune arterială utilizat la domiciliu sau într-un magazin va avea propriul set de instrucțiuni pentru utilizarea corectă.

Este deosebit de important să puneți manșeta de presiune sanguină în poziția corectă și să țineți brațul în poziția recomandată. Dacă citirea inițială a tensiunii arteriale este ridicată, citiți din nou instrucțiunile, efectuați ajustările necesare și apoi reluați tensiunea arterială. Asigurați-vă că a trecut suficient timp între citiri, încât nu vă stoarceți în mod repetat același braț într-o perioadă scurtă de timp.

Citeste mai mult: 8 gadget-uri high-tech pentru a vă păstra sănătatea inimii

2. Relaxați-vă și relaxați-vă

Dacă tensiunea arterială rămâne ridicată după repetarea măsurătorii, următorul lucru pe care trebuie să-l faceți este să stați sau să vă culcați și să încercați să vă relaxați mintea. Mulți oameni consideră că luând respirații adânci adânci îi vor ajuta să se relaxeze. Nu fixați numărul, deoarece acest lucru poate provoca anxietate suplimentară.

Atât efortul fizic, cât și stresul mental vă stimulează corpul să elibereze adrenalina și noradrenalina. Acestea sunt substanțe numite catecolamine care vă vor crește tensiunea arterială.

Din fericire, efectele catecolaminelor sunt foarte scurte. Într-adevăr, aproximativ jumătate din catecholaminele eliberate în sângele dumneavoastră vor ieși automat din sânge în mai puțin de două minute, conform manualului medical Endocrinology E-Book: Adult and Pediatric.

Deci, dacă vă odihniți imediat și vă relaxați, nivelurile de catecolamină vor scădea, iar tensiunea arterială ar trebui să înceapă să scadă în câteva minute. Dacă stresul fizic sau mental este principalul motiv pentru tensiunea arterială ridicată, inversarea stresului ar trebui să readucă presiunea la normal.

3. Căutarea unei atenții medicale

Dacă tensiunea arterială este de 130/80 sau mai mare, adresați-vă medicului dumneavoastră. În funcție de situația dumneavoastră și de nivelul tensiunii arteriale, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o programare, investigații suplimentare, strategii de non-medicație, inițierea unor medicamente pentru tensiunea arterială sau modificări ale medicamentelor.

Solicitați asistență medicală imediată dacă aveți tensiune arterială foarte ridicată, mai ales dacă presiunea sistolică este mai mare de 180 mm Hg sau presiunea diastolică este mai mare de 120 mm Hg.

Chiar dacă numărul dvs. nu este atât de ridicat, căutați imediat îngrijire dacă tensiunea arterială crescută este însoțită de alte simptome, inclusiv următoarele:

• Piept sau dureri de spate
  
• Dificultăți de respirație
  
• Heart palpitații
  
• Amețeli sau grețuri
  
• Confuzie
  
• Slăbiciune
  
• Dificultatea de a vorbi
  
• Amorţeală

4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele de prescripție

Un număr de medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală vă pot reduce rapid tensiunea arterială. Medicamentele foarte puternice administrate printr-o venă - care sunt utilizate numai în spitale - vă vor reduce tensiunea arterială aproape imediat. Comprimatele de presiune sanguină acționează mai lent, dar ar trebui să înceapă să funcționeze într-o oră.

Medicamentele pentru tensiunea arterială trebuie luate numai în conformitate cu instrucțiunile medicului dumneavoastră. Nu luați niciodată medicamente pentru o altă persoană și nu luați niciodată o doză suplimentară sau precoce de medicamente proprii, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru. Toate medicamentele pentru tensiunea arterială pot determina o presiune arterială periculoasă scăzută atunci când sunt luate de persoana greșită sau atunci când sunt luate în exces sau prea devreme.

Dacă aveți tensiune arterială cronică ridicată, luați în considerare modificările dietetice sau ale stilului de viață, cum ar fi adoptarea dietei DASH. (Imagine: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages)

5. Elaborarea unui plan de control al tensiunii arteriale pe termen lung

Obținerea tensiunii arteriale sub control în fiecare zi este cea mai bună modalitate de a evita necesitatea scăderii tensiunii arteriale rapid. Pe lângă luarea medicamentelor prescrise de medic, recomandările 2017 ACC / AHA recomandă următoarele:

• Creșterea activității fizice
  
• Pierzând greutate
  
• În urma unei diete DASH (Modificări dietetice pentru a opri hipertensiunea), care este bogată în fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
  
• Reducerea aportului de sare
  
• Creșterea aportului de potasiu
  
• Reducerea consumului de alcool

Ghidurile enumeră câteva alte strategii care ar putea fi utile, deși există mai puține dovezi științifice despre eficacitatea acestora:

• Creșterea aportului de proteine, fibre, ulei de pește și semințe de in
  
• Consumarea probioticelor
  
• Luând suplimente de calciu și magneziu
  
• Urmând alte diete sănătoase, cum ar fi dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, mediteraneene și vegetariene

Citeste mai mult: Beneficii pentru sănătate ale dietei DASH și 9 rețete delicioase