Cum de a crește Densitatea și Forța Jawbone

O maxilară puternică și sănătoasă este esențială pentru activități precum vorbirea și mâncarea. În plus, o maxilară puternică este necesară pentru a vă menține toate dinții în loc, potrivit News Medical Today. Asemenea oricărui os din corpul dvs., totuși, maxilarul este susceptibil la osteoporoză, o boală de subțiere a oaselor, pe care rapoartele Medical News Today sunt estimate a afecta 10 milioane de oameni în Statele Unite. Femeile sunt în mod special susceptibile la osteoporoză în maxilar și în altă parte, iar riscul de osteoporoză crește odată cu vârsta.

Pasul 1

Asigurați-vă că obțineți o cantitate mare de calciu, indiferent dacă vă aflați în dieta dvs. obișnuită sau sub formă de supliment de calciu. Pentru majoritatea adulților cu vârsta sub 50 de ani, doza zilnică recomandată de calciu este de 1.000 mg. Institutul Național de Sănătate recomandă ca copiii să aibă între 200 și 1.300 mg de calciu zilnic, în funcție de vârstă. Femeilor peste 50 de ani li se recomandă să ia zilnic 1200 mg de calciu. Potrivit MayoClinic.com, calciul este cel mai bine absorbit în doze de 500 până la 600 mg, deci este posibil să fie nevoie să luați două doze de calciu în momente diferite ale zilei pentru o absorbție optimă.

Pasul 2

Începeți o rutină de exerciții obișnuite dacă nu sunteți deja activ. Dacă osteoporoza, artrita sau o altă afecțiune care afectează oasele sau articulațiile reprezintă o preocupare pentru dvs., exercițiul pe care îl alegeți nu trebuie să aibă un impact mare. Chiar și mersul pe jos oferă un antrenament aerobic cu multe beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea densității osoase în întregul corp. Un stil de viata inactiv creste riscul de a dezvolta probleme osoase in maxilar si in alta parte a corpului.

Pasul 3

Eliminați factorii alimentari și stilul de viață care pot avea un efect negativ asupra forței și densității maxilarului. Fumatul este cunoscut pentru a deteriora craniul maxilarului, la fel ca consumul excesiv de alcool sau cofeina. Tăierea sau eliminarea nicotinei, a cofeinei și a alcoolului va reduce riscurile la adresa sănătății maxilarului. Consultați-vă medicul pentru sfatul medicului dacă simțiți că sunteți genetic sau altfel predispus la probleme cu maxilarul.

Bacsis

Femeile menopauzale sunt la un risc relativ mai mare pentru osteoporoza la nivelul maxilarului și în altă parte.

Avertizare

Niciuna dintre informațiile de mai sus nu înlocuiește sfatul medicului profesionist.