Cum să mănânci pulberea de spirulină
Disponibil sub formă de pulbere, fulgi și tablete, spirulina - un tip de alge albastru-verde - are concentrații ridicate de fitonutrienți, aminoacizi, vitamine și minerale. Desi studiile la om sunt limitate, dovezile preliminare sugereaza ca spirulina imbunatateste raspunsul imun si poate avea proprietati antivirale si de combatere a cancerului, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a ingera spirulina dacă luați alte medicamente sau sunteți tratat pentru o boală cronică.
O lingură de lemn și o pulbere de spirulină. (Imagine: artpritsadee / iStock / Getty Images)Pasul 1
Înlocuiți unul dintre suplimentele dvs. de vitamine cu 4 comprimate de spirulină. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, 4 comprimate furnizează 2 grame de spirulină.
Pasul 2
Amestecați 1 lingură de spirulină pulbere în două cești de suc natural de fructe neîndulcite. Adăugați o banană și câteva cuburi de gheață pentru un mic dejun sănătos pentru micul dejun.
Pasul 3
Puneți într-un blender două avocado decojite, sucul de 1 lamaie, 1 tomată tocată și sare, piper și pudră de usturoi pe gust. Adăugați 1 sau 2 linguri de spirulină pudră pe ingredientele dvs. de guacamol și amestecați bine.
Pasul 4
Combinați câte 2 lingurițe de chimen, paprika și pulbere de chili. Adăugați 2 linguri de spirulină și stropiți peste o salată mexicană sau cartofi prăjiți pe cuptor.
Pasul 5
Se amestecă sau se amestecă 1 lingură de spirulină în 2 cesti de suc de legume preferate. Se toarnă într-un pahar înalt, se arde cu ierburi proaspete și se bea imediat.
Pasul 6
Presarati 1 lingura de praf de spirulina peste floricele proaspete. Păstrați atenție pentru a evita vărsarea pulberii pe suprafața dumneavoastră sau pe suprafețele adiacente.
Lucruri de care ai nevoie
Spirulina pulbere
Spirulina comprimate
Lingură de măsurat
Blender
Sucuri de fructe sau legume proaspete
Bacsis
Spirulina cultivată și procesată corespunzător este inodoră și are un gust puțin.
Avertizare
Persoanele cu tulburări autoimune ar trebui să evite administrarea de spirulină, deoarece aceasta vă poate agrava afecțiunea.
Pentru a evita riscul de toxicitate prin ingerarea unui produs contaminat, cumpărați doar spirulina de la un producător de renume.
