Cum sa mananci sanatos la P.F. Chang

Chiar și atunci când încercați cele mai bune, mâncarea sănătos atunci când consumați poate fi dificilă. Liga Națională a Consumatorilor avertizează că în timp ce restaurantele, cum ar fi P.F. Chang's poate oferi o varietate de fructe de mare, păsări de curte și legume, porții lor fiind adesea supradimensionate, iar vasele pot fi bogate în sodiu sau preparate cu o metodă de gătit cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi prăjirea în adâncime. Cheia pentru a evita aceste capcane este de a ști înainte de timp cum să selectați cele mai sănătoase elemente din orice meniu, indiferent de restaurant. Dacă aveți vreo îndoială, nu ezitați să întrebați managerul despre recomandările sale pentru intrările cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de sodiu.

Alegeți opțiunile de tofu aburit la P.F. Chang e pentru o intrare cu puține calorii. (Imagine: Lucia9 / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Săriți cocktail-urile de sodă, bere și de zahăr în favoarea apei, ceaiului neîndulcit sau, dacă doriți, un pahar de vin.

Pasul 2

Luați în considerare să comandați două apetisuri cu conținut scăzut de calorii - în jur de 200 până la 300 de calorii fiecare - în loc de un antreprenor principal pentru o masă care este mai mică în totalul caloriilor decât majoritatea P.F. Opțiunile entrée ale lui Chang. Confirmați conținutul caloric al aperitivelor cu informațiile furnizate în meniu sau discutați cu serverul dvs..

Pasul 3

Alegeți pește, crustacee, tofu, legume sau păsări de curte, aburit, pește sau la grătar, mai degrabă decât carne de vită sau carne de porc și evitați obiectele care sunt pâine, bătute, prăjite, prăjite sau prăjite.

Pasul 4

Cereți ca masa dvs. să fie "stocată în vată" - gătită cu cartofi de legume în loc de ulei - sau gătit cu mai puțin sau fără ulei pentru o reducere de până la 300 de calorii și cu 15 până la 30 de grame mai puțin grăsimi pe porție.

Pasul 5

Cereți-vă să vă pregătiți masa fără sos adăugat. Solicitați un mic recipient de sos pe o parte, pentru a vă putea controla mai bine aportul de sodiu și zahăr.

Pasul 6

Cereți să aveți până la trei tipuri suplimentare de legume adăugate la felul principal de mâncare și, dacă doriți, înlocuiți o proteină cu conținut ridicat de grăsimi cum ar fi păsările de curte pentru tofu în masă.

Pasul 7

Cereți orez brun aburit în loc de orez alb.

Bacsis

Dacă vă aflați într-o dietă restricționată cu sodiu, cereți-vă mâncarea să fie preparată fără sare adăugată sau condimente mari de sodiu.

Amintiți-vă că totalurile de calorii enumerate pentru fiecare fel de mâncare pe P.F. Meniul lui Chang nu include orezul.

Luați în considerare să comandați un entrée de dimensiune completă și să îl împărțiți sau să cereți ca jumătate să fie în cutie pentru a vă salva pentru prânz sau cină în ziua următoare.

Avertizare

P.F. Chang's nu oferă informații despre meniul lor cu privire la conținutul de sodiu al vaselor restaurantului. Dacă aceasta este o problemă, discutați cu managerul.