Cum sa mananci sanatos la Burger King
Burger King probabil nu-ți vine să creadă că este cel mai bun loc pentru a mânca când încerci să rămâi la o dietă sănătoasă. Cu cartofi prajiti, biscuiti grasi si bauturi umplute cu zahar, poate fi greu sa mananci bine cand te confrunti cu atat de multa ispita. O masă ca asta nu trebuie să-ți distrugă dieta; trebuie doar să alegi mai sănătoși.
Un burger de brânză pe o placă de tocare. (Imagine: Jacek Nowak / iStock / Getty Images)Pasul 1
Treceți la un burger de pui. Puiul este mai slab decât carnea de vită datorită conținutului scăzut de grăsime. Un sandwich de pui Tendergrill fără zahăr, de exemplu, conține 400 de calorii și 11 grame de grăsime, în timp ce un bob de mămăligt fără zahăr are 470 de calorii și 17 grame de grăsime.
Pasul 2
Alegeți fructe în loc de cartofi prajiti. Într-o încercare de a face copii să mănânce sănătos, Burger King a introdus cartofi de mere - un măr tăiat, decojit în formă de cartofi prajiti - ca parte a copilului în 2008. Deși pot fi vizați pentru generația tânără, ei sunt o opțiune mult mai bună decât cartofii prăjiți cu ulei. Feliile de mere conțin 30 de calorii comparativ cu 240 de calorii într-o mică porție de cartofi prăjiți.
Pasul 3
Reduceți dimensiunile de servire. O modalitate simplă de a vă asigura că consumați mai puține calorii și, prin urmare, mențineți o greutate sănătoasă înseamnă doar să mâncați mai puțin, chiar dacă acest lucru înseamnă din nou alegerea unei mese pentru copii peste un adult. O masă a copilului constând dintr-un hamburger, cartofi de mere și un lapte fără grăsime are 360 de calorii, în timp ce o masă adultă dintr-un cheeseburger de slănină, cartofi mijlocii și un mic lat de fără grăsimi are 770 de calorii. Pe o dietă de 2.000 de calorii pe zi, ar trebui să urmăriți aproximativ 400 până la 500 de calorii pentru fiecare masă.
Pasul 4
Scoateți bunul, sfătuiește antrenorul Nate Green în cartea sa "Construită pentru spectacol". Bunul nu este altceva decât calorii goale, deoarece este făcută din făină albă prelucrată. Dacă acest lucru vă va face să vă simțiți foame, Green vă sfătuiește să comandați o salată mică sau să vă dublați pe burgerul de pui. Un bun tipic este de aproximativ 140 de calorii.
Pasul 5
Încercați un burger de legume. Burgerul Burger King are 220 de calorii mai putine si 19 grame mai putin de grasime decat un Whopper.
Pasul 6
Comandați o apă sau o cafea în loc de o sifon. Apa este lipsită de calorii, iar calorii conținute într-o cafea neagră sunt neglijabile. Acest lucru se compara cu 190 de calorii si 51 de grame de zahar in medie de 20 de uncie Coca-Cola, Sprite sau Dr Pepper de la Burger King.
Pasul 7
Învățați-vă caloriile. Site-ul Burger King conține informații despre calorii pentru fiecare element de meniu, precum și detalii despre grăsimile saturate și trans, colesterolul, sodiul, carbohidrații, zahărul și proteinele. Aruncați o privire înainte de a pleca de acasă sau cereți una dintre broșurile de nutriție când sunteți în magazin. Alegeți opțiuni care sunt mai scăzute în calorii, zahăr și grăsimi trans și mai ridicate în proteine și fibre.
