Cum sa mananci sanatos la hoteluri

Indiferent dacă călătoriți pentru afaceri sau pentru plăcere, fiind departe de casă și rutina zilnică pentru o perioadă scurtă de timp poate să vă saboteze dieta. Este obișnuit să vă lăsați gărzile jos în timp ce călătoriți și să stați în hoteluri, totuși, o cantitate de grăsimi și calorii se pot adăuga rapid și pot apărea în curând pe burtă sau șolduri. Deși este normal să doriți să vă bucurați puțin de vacanță sau de lucru, păstrarea tratamentelor decadente cu moderare și lipirea de rutina dvs. obișnuită de mâncare cât mai mult posibil vă poate permite să ajungeți acasă cu același corp ca atunci când ați plecat.

O masă de hotel de mese, stabilită cu locație și mâncare. (Imagine: urri79 / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Cereți un cuptor cu microunde și un frigider atunci când vă rezervați camera. Este posibil să existe o taxă suplimentară pentru aceste articole, dar veți economisi bani în schimb prin posibilitatea de a face și a stoca unele din propria dvs. mâncare. De asemenea, veți economisi grăsimi și calorii din mâncare în camera dvs. de hotel, mai degrabă decât room service sau restaurantul hotelului. Opțiunile pentru cuptorul cu microunde includ fulgi de ovăz, popcorn, legume aburite și mese preparate congelate.

Pasul 2

Călătorește cu un Crockpot dacă vrei să faci mese cum ar fi pui, orez și legume aburite. Crockpot vine într-o varietate de dimensiuni și ar trebui să fie în măsură să găsească unul care este suficient de mic pentru a călători cu încă suficient de mare pentru a găti cina dvs..

Pasul 3

Păstrați gustări sănătoase în mână în camera dvs. de hotel. Localizați un magazin alimentar sau alimente naturale în apropiere și stocați-vă pe fructe proaspete, fructe uscate, fructe cu coajă lemnoasă, granola, biscuiți de grâu integral și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Prin păstrarea acestor tipuri de snack-uri în camera dvs. de hotel este posibil să vă puteți opri să comandați duminică de la serviciul de cameră și să mâncați mâncarea sănătoasă aflată la îndemână.

Pasul 4

Fiți concreți atunci când comandați serviciul de cameră. De exemplu, mai degrabă decât să comanzi ouăle cu pâine prăjită, să fii proactiv și să întrebi pâine prăjită cu grâu integral sau multi-cereale, cu unt și gem de pe partea laterală și cu albușuri de ou, mai degrabă decât ouă întregi. Cel mai probabil veți fi, de asemenea, posibilitatea de a schimba partea dvs. de slănină pentru salata de fructe proaspete.

Pasul 5

Urmează-te la rutina obișnuită de mâncare atunci când ești pe drum și la un hotel. Este ușor să lăsați gărzile să se oprească în momentul în care ieșiți din oraș, dar este posibil să regretați când ajungeți acasă și sunteți obosiți să consumați prea mult zahăr și grăsimi saturate. În schimb, încercați să mâncați ca și când ați fi acasă, cel puțin de cele mai multe ori.

Pasul 6

Alegeți un hotel care a interzis trans-grăsimile. Mai multe lanțuri hoteliere importante au oferit meniuri mai sănătoase pentru a vă bucura de oaspeți. Întrebați despre hotelul dvs. special înainte de a vă rezerva camera.

Lucruri de care ai nevoie

• Frigider

• Cuptor cu microunde

• Crockpot

• Gustări sănătoase

• Room service