Cum sa mananci sanatos la un bufet chinez

Bufetele chinezești sunt mult mai puțin afectate pentru ofertele lor de înaltă calorii, bogate în grăsimi. Este adevărat că puteți avea probleme atunci când intrați în restaurant și vedeți movilele proaspăt stivuite ale unor creații colorate care miroasă la fel de bine cum arată. Dar există speranță. Atunci când încercați să vă păstrați cureaua la aceeași crestătură, menținând în același timp nivelul colesterolului seric normal, vă puteți bucura de tot ce oferă bufetul chinezesc, cu condiția să fiți disciplinați și să știți ce să căutați.

Bufet chinezesc. (Imagine: subinpumsom / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Începeți cu salata. (Imagine: Hyrma / iStock / Getty Images)

Mergeți direct la bara de salate. Toate bufetele din China au cel puțin o mică secțiune dedicată salatei. Umpleți o farfurie cu salată verde, castraveți, morcovi, roșii și orice altă legume proaspete care vă place. Acoperiți-o cu o coajă de pansament. Nu treceți peste bord cu vestimentația; Foloseste doar suficient pentru a da aroma ta de salata. Mananca o salata poate lua marginea foamei tale inainte sa te intorci la bufet.

Pasul 2

Paște pentru ouă. (Imagine: rez-art / iStock / Getty Images)

Evitați rulourile de ou. Deși roșiile de ou ar putea fi unul dintre cele mai populare produse de pe bufetul chinezesc, ele sunt, de asemenea, prăjite adânc și bogate în grăsimi. O rola de ou standard de 4 inci are aproape 20 de grame de grasime si aproximativ 250 de calorii, in functie de Dotti's Weight Loss Zone. Treceți pe ruloul de ou și optați pentru o supă de edamame sau ouă.

Pasul 3

Ochelari de ceai. (Imagine: gebai / iStock / Getty Images)

Alegeți apă sau ceai fără zahăr la fântână. Distruge-ți calorii suplimentare, mergând cu băuturi care nu au calorii. Utilizați un înlocuitor de zahăr în ceaiul dvs. și adăugați lamaie la apă, dacă doriți să îmbunătățiți aroma.

Pasul 4

Alegeți obiecte fără sos. (Imagine: 4nadia / iStock / Getty Images)

Selectați produse alimentare cu legume și sos mic sau deloc. Alegeți creveți cu abur și legume, mănâncă-te, tăiați sucul și amestecați tofu prăjit cu legume. Stați departe de mâncărurile care înotă în unt și sos dulce și acru. De asemenea, eliminați tot ceea ce este paine și batter-dipped.

Pasul 5

Alege orez brun. (Imagine: Mathisa_s / iStock / Getty Images)

Ajungeți la tipul corespunzător de orez. Stai departe de orezul prăjit de carne de porc care este bogat în grăsimi, sodiu și calorii. Alegeți orez aburit în loc și căutați orez brun cu fibră înaltă dacă este disponibil.

Pasul 6

Folosiți bețișoarele. (Imagine: moodboard / moodboard / Getty Images)

Folosiți bețișoare pentru a vă mânca întreaga masă. Indiferent cât de tare este nevoia de a ridica o furculiță și o lingură, lăsați-i pe masă să-ți folosească bețișoarele. Acest lucru vă va face să mâncați mai lent și, eventual, să consumați mai puțină mâncare.