Cum să gătești oțel tăiat din oțel în cuptorul cu microunde
Începeți ziua cu un castron de ovaz tăiat din oțel și vă pregătiți pentru un succes dietetic. O ediție a revistei "Jurnalul Colegiului American de Nutriție" din 2013 a publicat un studiu care arată că un mic dejun de fulgi de ovăz, în comparație cu cerealele pentru micul dejun pregătit pentru consum, a fost superior în apetitul răcoros și în menținerea satisfacerii consumatorilor. Soiul tăiat din oțel este mai puțin prelucrat decât versiunile laminate, ceea ce înseamnă că acestea mențin o textură de mestecat și un gust de nuci, dar poate dura 20 de minute sau mai mult pentru a găti pe cuptor. Dacă doriți să evitați mizeria și să economisiți puțin timp, aruncați ovazul în cuptorul cu microunde.
Pasul 1
Măsurați oalele tăiate din oțel și puneți-le în castron. Utilizați un castron cu o capacitate adecvată; permite în general o capacitate de 1 litru pentru fiecare sfert de ovaz. Vasele mai mici nu vor lăsa spațiu suficient pentru ca ovăzul să se fierbe și pot fierbe.
Pasul 2
Adăugați 1 ceașcă de apă pentru fiecare 1/4 cană de ovăz. Adăugați un vârf de sare și scorțișoară, dacă doriți, pentru fiecare porție. agitație.
Pasul 3
Acoperiți cu un prosop de hârtie sau plăcuță de hârtie. Cuptor cu microunde la înălțime timp de 2,5 minute pentru fiecare sfert de ceasca de ovăz.
Pasul 4
Descoperă și se amestecă. Setați la microunde la înălțime pentru încă 2,5 minute pentru fiecare sfert de ovaz. Adăugați laptele și toppingurile dorite înainte de servire.
Lucruri de care ai nevoie
1 litru sau mai mare, castron cu microunde
oțel tăiat din oțel
sare
scorțișoară, opțional
apă
Bacsis
Setările pentru cuptorul cu microunde variază, deci ajustați timpul de gătire corespunzător. Dacă intenționați să adăugați topping-uri, cum ar fi fructele uscate și fructele cu coajă lemnoasă, puteți adăuga în timpul gătitului sau puteți aștepta până când ovăzul va ieși din cuptor. Gătuirea fructelor uscate cu ovăzul le va înmuia.
Gătirea mai mult de 3/4 până la 1 ceașcă de oțet tăiat din oțel uscat în cuptorul cu microunde este impracticabilă. Va trebui să utilizați un castron foarte mare și să măriți timpul de gătire atât de mult încât să puteți lua și timpul pentru a găti ovazul pe cuptor.
