Cum să gătești verdele Collard conservat
Colțarul verde este ambalat cu fibră dietetică, vitamina A, vitamina C, mangan, calciu și fier. Un capsul în gătitul sudic, verde collard poate fi folosit în loc de alte legume cu frunze verzi cum ar fi spanacul, șerpul elvețian, kale sau mustarul. Legumele verde proaspete pot fi grele, iar verdele mai vechi pot necesita până la 45 de minute de gătit pentru a deveni licitație. Conservele de conservă verzi pot servi ca un înlocuitor rapid, nutritiv și ieftin. Alegeți mărcile cu conținut scăzut de sodiu ori de câte ori este posibil.
Pasul 1
Goliți conținutul de conserve de verdeturi de conservare într-un ciocănel sau filtru. Clătiți verdele cu apă rece și lăsați excesul de lichid să se scurgă.
Pasul 2
Așezați legumele dăunătoare într-o cratiță. Adăugați o cantitate mică de apă, bulion sau o combinație, dacă doriți.
Pasul 3
Gatiti-va la foc mediu pana cand verdele coltard este fierbinte, amestecand frecvent. Se condimentează verdele așa cum doriți și serviți.
Lucruri de care ai nevoie
Conserve de legume verzui
Colander sau filtru
Cratiţă
Apă
Broth, opțional
Lingura de amestecare
Bacsis
Puteți pregăti verdeșuri de conserve în cuptorul cu microunde. Puneți-le într-un castron sigur în microunde și încălziți-le timp de 3 până la 5 minute la înălțime.
Încercați să adăugați legume conservate care au fost clătite și drenate în cartofi prăjiți, supe, salate, mâncăruri de paste și caserole.
Avertizare
Nu renuntati la clatirea si evacuarea verdeilor de protectie. O servire de 1/2-cana de conservă verde collard poate conține până la 560 de miligrame de sodiu, sau 24 la sută din cantitatea maximă zilnică pentru un adult sănătos. Clătirea și epurarea conservelor verzi pot duce la scăderea conținutului de sodiu per porție cu până la 23%, raportează site-ul SunSentinel.
