Cum să consumați ulei de nucă de cocos zilnic
De la înmuierea pielii la părul condiționat, uleiul de cocos este apreciat ca un ajutor topic - dar beneficiile acestui ulei antic sunt mai mult decât pielea adâncă. Conform Coconut-Connections, consumând 2 până la 4 lingurițe. de ulei de nucă de cocos pe zi poate oferi un spectru de beneficii de sănătate, inclusiv metabolismul mai rapid, îmbunătățirea funcției tiroidei și o mai mare imunitate la boli. Astfel de beneficii fac ca uleiul de nucă de cocos să fie o sursă de grăsime atrăgătoare pentru cei care caută o scădere în greutate și o stare de sănătate generală bună Cu puțină planificare și creativitate, puteți integra acest ulei în propriul meniu și îl puteți consuma zilnic.
Un vas înalt de ulei de nucă de cocos. (Imagine: serezniy / iStock / Getty Images)Pasul 1
Uleiul de nucă de cocos înlocuiește untul sau margarina - mai ales atunci când coaceți sau căutați o îmbogățire bogată pentru pâine. După cum explică site-ul Tradiții tropicale, uleiul de nucă de cocos se întărește la temperaturi sub 76 de grade F, ceea ce îl face înlocuitor eficient pentru alte grăsimi semisolide.
Pasul 2
Adăugați 1 până la 2 lingurițe. de ulei de nucă de cocos la smântână făcute cu fructe, iaurt sau alte ingrediente pe care le bucurați. Acest lucru va conferi o textura bogata, groasa pentru bauturile amestecate ajutand in acelasi timp sa atingeti obiectivul zilnic de consum de ulei de nuca de cocos.
Pasul 3
Utilizați uleiul de nucă de cocos drept ulei de bază pentru prepararea la temperaturi înalte, cum ar fi prăjirea. Deoarece uleiul de nucă de cocos este alcătuit în principal din grăsimi saturate, este rezistent la oxidare și este stabil în medii cu căldură ridicată, potrivit Central Oil Coconut. Spre deosebire de uleiurile nesaturate, uleiul de nucă de cocos nu produce radiații liberi care dăunează sănătății atunci când este expus la temperaturi ridicate și poate fi reîncălzit în siguranță de mai multe ori.
Pasul 4
Mancati uleiul de nuca de cocos direct dintr-o lingura, mai ales daca ati ales sa folositi ulei de nuca de cocos extra-virgin. Deoarece acest ulei este natural aromat și aromat, vă puteți bucura de al mânca de la sine - mai ales dacă vă place gustul de nucă de cocos în general. Consumând 1 până la 2 lingurițe. de ulei direct din borcan ca o gustare poate impulsiona energia ta și să-ți ucid foamea până la următoarea masă.
Pasul 5
Consumați capsule de ulei de nucă de cocos. Dacă găsești gustul sau textura uleiului de nucă de cocos greu de purtat sau pur și simplu nu ai timp să-l integrezi în mesele tale, înghițirea capsulelor este o modalitate convenabilă de a culege beneficiile interne ale acestui produs.
Bacsis
Pentru a evita distresul digestiv, consumați mai multe doze de ulei de nucă de cocos pe parcursul zilei, în loc să vă ingerați cota zilnică tot timpul.
Dacă o doză mare de ulei de nucă de cocos produce zilnic simptome neplăcute - cum ar fi greața, un stomac deranjat sau mișcările intestinale - începeți cu o cantitate mică de ulei și creșteți treptat această doză pe măsura ajustării organismului.
Deși nutriția nu variază considerabil între uleiurile de nucă de cocos rafinată și nerafinată, soiurile denumite "extra virgin" posedă o aromă și o aromă puternică și pot fi mai gustoase decât uleiurile deodorizate, fără gust.
Avertizare
Dacă aveți colesterol ridicat sau boli cardiace, consultați un medic înainte de a adăuga ulei de nucă de cocos la dieta dumneavoastră. Conținutul ridicat de grăsimi saturate din ulei poate face ca nu este înțelept să consumați în doze mari.
Evitați uleiul de cocos dacă aveți o reacție alergică la produsele de nucă de cocos.
Deoarece uleiul de nucă de cocos are un punct de topire relativ ridicat, este posibil ca acesta să nu fie eficient ca un dressing pentru salată.
