Cum se calculează valoarea procentuală zilnică pentru fibră

Fibrele alimentare sau părțile de alimente vegetale pe care corpul dvs. nu le pot digera, promovează sănătatea intestinului. De asemenea, poate reduce riscul de diabet și boli de inimă. Administrația pentru Alimentație și Medicamente a stabilit o valoare zilnică pentru fibrele dietetice la 25 g, pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Puteți stabili valoarea procentuală zilnică a fibrei pentru a vedea dacă o servire a alimentelor contribuie mult sau puțin la alocația zilnică recomandată și pentru a compara conținutul de fibre în diferite produse.

Calculul valorii procentuale zilnice pentru fibră necesită doar o împărțire simplă. (Imagine: Claudio Divizia / Hemera / Getty Images)

Pasul 1

Identificați conținutul de fibre de pe eticheta produselor alimentare. Ar trebui să apară sub titlul "Total carbohidrați".

Pasul 2

Împărțiți cantitatea cantitativă de fibre cu valoarea de referință în nota de subsol a etichetei produselor alimentare, care este de 25g pentru o dietă de 2.000 de calorii. De exemplu, dacă ați consumat o porție de morcovi pentru copii care conține 2g de fibre, valoarea procentuală zilnică pentru această porție ar fi 2 împărțită la 25, ceea ce este egală cu 0,08.

Pasul 3

Înmulțiți cu 100% pentru a obține un procentaj. De exemplu, 0,08 înmulțită cu 100% este egală cu 8%. Aceasta este valoarea procentuală zilnică a fibrei într-o pungă de servire a morcovilor pentru copii. Acest lucru înseamnă că atunci când mâncați o porție din acest produs alimentar, consumați 8% din alocația de fibră dietetică pentru această zi.