Cum se arde de sodiu

Sodiul este un mineral esențial pentru viața umană, dar, la fel ca majoritatea lucrurilor din dietă, este nevoie de un echilibru. Prea mult sodiu, de obicei considerat ca sare de masă, poate duce la hipertensiune arterială, retenție de apă și muncă suplimentară pentru rinichi și inimă. Prea puțin sodiu poate duce la confuzie, crampe musculare și dureri de cap. Dacă luați prea mult sodiu, învățând cum să-l arzi poate ajuta la menținerea echilibrului.

Pasul 1

Beți cel puțin 8 pahare de apă rece zilnic. Sodiul este atras de apă și cei doi se leagă împreună și se îndreaptă prin fluxul sanguin către rinichi, unde excesul va fi eliberat în urină.

Pasul 2

Exercițiu timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Exercitiile cardiovasculare primesc inima ta de pompare, ceea ce creste circulatia sangelui si a nutrientilor. Volumul sanguin este mai rapid circulat prin rinichi, unde excesul de sodiu este îndepărtat din sânge.

Pasul 3

Evitați să vă suprasolicitați rinichii cu o uncie de prevenire. Păstrați aportul de sodiu bine sub limita recomandată de 2.300 mg pe zi.

Bacsis

Discutați despre aportul de sodiu la medicul dumneavoastră, care vă poate oferi sfaturi privind modificarea dietă și alte modificări ale stilului de viață care pot rezolva problema.

Avertizare

Limitați sodiul la 1.500 mg pe zi dacă aveți vârsta mai mare de 51 de ani.