Cum să evitați un stomac suprasolicitat din mai multe vitamine
Multivitaminele furnizează substanțele nutritive pe care le primiți în mod obișnuit de la alimente și pot compensa efectele nutriției alimentare slabe. Cu toate acestea, stomacul deranjat este un efect secundar multivitamin. Severitatea tulburării stomacale poate varia de la greață ușoară până la crampe severă și poate apărea în câteva minute de la ingestie. Deși un stomac deranjat de la multivitamine este obișnuit, puteți evita sau reduce severitatea problemei prin luarea vitaminelor cu alimente.
Femeia mănâncă o bucată de paine. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Pasul 1
Alegeți un multivitamin fără fier, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel. Multivitaminele cu fier sunt mai susceptibile de a provoca un stomac deranjat.
Pasul 2
Mănâncă ceva strident, cum ar fi pâine prăjită sau ceva cu proteine, cum ar fi ouăle. Evitați consumul de produse lactate, care vă pot împiedica să absorbi toate vitaminele din multivitaminele dumneavoastră.
Pasul 3
Adăugați un multivitamin lichid la un pahar de suc sau apă. Adăugarea acestuia la o băutură va dilua vitaminele componente și va reduce riscul stomacului supărat.
Lucruri de care ai nevoie
Alimente
Suc
Bacsis
Dacă multivitaminele provoacă încă stomac deranjat, luați în considerare încercarea unui alt brand sau luați suplimente individuale în loc de multivitamine.
