Cât de des ar trebui să mănânc Activia?

Iaurtul a câștigat popularitate în ultimii ani, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, vânzările crescând cu 2500%. Dannon, producătorul activiei - un iaurt comercializat ca fiind benefic pentru digestie - vă recomandă să mâncați cel puțin un recipient în fiecare zi pentru a obține beneficiile.

O femeie într-o cămașă portocalie mănâncă Activia peste granola dintr-un castron. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Activia și recomandările zilnice privind produsele lactate

Activia face un plus sănătos în dieta ta. ChooseMyPlate.gov recomandă 3 cești de lapte pe zi pentru o sănătate bună. Inclusiv Activia, sau orice alt brand de iaurt, în dieta ta vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de produse lactate, pe care le puteți urmări pe MyPlate. O ceașcă de iaurt este egală cu 1 ceașcă de lapte. Alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi pentru a economisi calorii. Pentru a limita aportul de zahăr, optați pentru iaurt simplu și adăugați propriile fructe proaspete pentru a le îndulci. Bucurați-vă de până la 3 cesti de lapte - inclusiv iaurt - o zi.

Activia Nutrition Information

Ca și alte mărci de iaurt, Activia este o sursă bună de proteine, calciu, vitamina D și potasiu. Nutriția în iaurt variază puțin în funcție de tipul și dimensiunea de servire a activii pe care doriți să o mâncați. Opțiunile includ low-grasime, lumină și greacă. O porție de Activia conține 60 de calorii până la 130 de calorii, 0 până la 1,5 grame de grăsime, 0 până la 1 gram de grăsimi saturate, 10 grame până la 18 grame de carbohidrați și 4 până la 12 grame de proteine. O porție îndeplinește, de asemenea, aproximativ 10% până la 15% din valoarea zilnică pentru calciu, 15% din valoarea zilnică pentru vitamina D și 5% din valoarea zilnică pentru potasiu.

Bacterii prietenoase

Pentru a face iaurt, bacteriile prietenoase sunt adăugate laptelui, ceea ce îl face să fermenteze, creând gustul acru și consistența groasă. Aceste bacterii oferă un număr de beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății intestinului și a imunității. De asemenea, bacteriile pot face produsul lapte mai tolerabil față de cei cu intoleranță la lactoză, deoarece bacteriile ajută la digerarea o parte din lactoza în lapte. Activia conține o componentă specială de bacterii pe care producătorul o numește Bifidus ActiRegularis.

Activia Research

Producătorii de Activia au efectuat cercetări privind tulpina lor specială de bacterii pentru a evalua efectele asupra sănătății digestive. Compania a susținut că bacteriile din iaurt au îmbunătățit digestia și au ajutat la o mai mare neregularitate decât iaurtul cu alte tulpini de bacterii prietenoase. Cu toate acestea, Comisia Federala pentru Comert raporteaza ca afirmatiile companiei au fost false si ca studiile nu au aratat nici o imbunatatire semnificativa a functiei intestinale.