Cât de mult zahăr este în Gatorade?

Gatorade este o băutură sportivă comercializată atît pentru sportivii profesioniști, cît și pentru cei care fac o exercițiu intensă o parte din stilul lor de viață. Eticheta fiziologică a nutriției Gatorade se mândrește cu doi electroliți importanți - sodiu și potasiu - vital pentru menținerea echilibrului fluidelor corpului. Cu toate acestea, Gatorade conține și zahăr, care reprezintă suma totală a numărului de carbohidrați.

Băuturile Gatorade conțin zahăr în cantități diferite. (Imagine: Imagini Tetra / Imagini Tetra / Getty Images)

Despre Gatorade

Gatorade băuturi sportive au fost în jur pentru o impresionant jumătate de secol. În 1965, cercetătorii au dezvoltat o băutură formulată științific pentru echipa de fotbal a Universității din Florida, proiectată să alimenteze fluidele corporale și jucătorii electroliți pierduți în cursul unui joc intens. Producătorii Gatorade produc trei linii de băuturi: seria G originală, seria G Pro, creată pentru sportivi profesioniști și G Natural, care este fabricată din ingrediente naturale, cum ar fi sarea de mare și îndulcitorii naturali. Seria G include băuturi cu conținut de nutrienți adaptate la nevoile sportive specifice, inclusiv cele pentru a vă preface corpul înainte de activitatea fizică, pentru a umple corpul în timpul antrenamentului și a vă ajuta să vă recuperați post-exercițiu.

Gatorade și zahăr

Un singur 8-oz. servirea originalului Gatorade - numit acum Gatorade Perform 02 - conține 50 de calorii și vă oferă 14 g de zahăr. După cum sa menționat de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente sau FDA, nu există o valoare de referință zilnică stabilită pentru zahăr; conținutul de zahăr din Gatorade original se îndreaptă spre conținutul său total de carbohidrați de 14 g sau 6% din valoarea zilnică sau DV. Același porție din Gatorade conține, de asemenea, 110 mg de sodiu și 30 mg de potasiu, care vă oferă 5 și 1% din DV. Băutura Gatorade Prime 01 conține cea mai mare cantitate de zahăr - 23 g pe sac de 118 ml - pentru un total de 100 de calorii. O bucată de 8 oz. servirea Gatorade Recover 03 conține 6 g de zahăr și un total de 60 de calorii.

Gatorade cu calorii inferioare

Dacă cantitatea de zahăr din Gatorade este preocuparea principală, producătorul oferă de asemenea o versiune cu calorii mai scăzută a băuturii originale, care vă oferă aceeași cantitate de sodiu și potasiu, dar numai 20 de calorii pe 8 oz. servire. O porție de Gatorade Perform 02 care conține calorii cu conținut scăzut de calorii conține numai 5 g de zahăr sau 2% din cantitatea de glucoză din organismul dvs..

Despre etichetele de nutriție

Etichetele faptelor nutriționale pe băuturi vă spun tot ce trebuie să știți despre Gatorade și băuturi similare pentru sport. FDA sfătuiește să acorde o atenție deosebită dimensiunii de servire listate pe etichetă, astfel încât veți ști exact cât de mult zahăr și alte substanțe nutritive pe care le consumați la un moment dat. "Valoarea zilnică%" vă spune, dintr-o privire, dacă băutura dvs. sportivă este ridicată sau scăzută în nutrienți specifici. Potrivit FDA, o modalitate simplă de a interpreta această coloană este de a ne aminti că un DV de 5% mai mic este considerat scăzut și un DV de 20% sau mai mult este considerat ridicat. Procentele DV se bazează pe o dietă zilnică de 2.000 de calorii.

Sport Drinks Tips

Carbohidrații din Gatorade - în acest caz, zahăr - vă pot oferi mai multă energie, iar potasiul și sodiul său pot ajuta la menținerea echilibrului electrolitic. Cu toate acestea, potrivit MayoClinic.Com, dacă antrenamentul durează mai puțin de o oră, hidratarea cu apă curată este o opțiune mai bună. Beți 2 până la 3 cesti de apă înainte de a vă exercita și o ceașcă la fiecare 15-20 de minute în timp ce vă desfășurați activitatea fizică. După antrenament, beți alte 2 până la 3 cesti de apă pentru fiecare kilogram de greutate pe care ați pierdut-o în timpul exercițiilor fizice, sfătuiește MayoClinic.Com. Rețineți că trebuie să beți suficientă apă pentru a umple cantitatea de lichid pe care o pierdeți în cursul zilei - și chiar mai mult în zilele fierbinți.