Cât de mult vin roșu trebuie să beți pentru a beneficia de sănătate?
Vinul roșu conține un număr de compuși numiți flavonoide, antioxidanți și polifenoli, inclusiv unul numit resveratrol, care poate avea beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, consumul de alcool în exces poate fi în detrimentul sănătății dumneavoastră, echilibrând posibilele beneficii cu posibilele riscuri pentru a determina cât de mult să beți.
Vinul roșu poate avea beneficii pentru sănătate. (Imagine: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)Posibile beneficii pentru sănătate
Resveratrolul din vin rosu poate contribui la scăderea riscului pentru boli de inimă, cancer, diabet și boli degenerative legate de vârstă, potrivit unui articol publicat în 2009 în "Alcoolismul: cercetarea clinică și experimentală". Resveratrolul poate reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge și a inflamației și poate scădea nivelul colesterolului. Vinul rosu poate contribui la cresterea colesterolului HDL benefic si poate reduce riscul de formare a cheagurilor de sange si a leziunilor arteriale, noteaza un studiu in numarul din octombrie-decembrie 2010 al revistei "Journal of Cardiovascular Disease Research".
Suma recomandată
Dacă nu beți deja alcool, nu ar trebui să începeți, potrivit American Heart Association. Pentru a obține beneficiile de sănătate posibile din vinul roșu, beți cu moderatie. Aceasta înseamnă o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați sau mai puțin; 5 uncii de vin sunt considerate o băutură. Doar patru pana la sapte pahare de vin pe saptamana pot reduce riscul de cancer de prostata, potrivit Harvard Medical School.
Posibile efecte negative
Consumul de alcool poate duce la abuzul de alcool la unii oameni. Consumul excesiv de alcool este, de asemenea, asociat cu un risc crescut de cancer, trigliceride înalte, obezitate, afecțiuni hepatice, accidente rutiere, hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral, abuz fizic, ritm cardiac neregulat, suicid și umflarea pancreasului, potrivit MedlinePlus.
consideraţii
Femeile gravide nu trebuie să consume vin sau alte tipuri de alcool, deoarece acest lucru crește riscul apariției defectelor congenitale. Puteți obține beneficii similare celor de la consumul de vin roșu, făcând alte alegeri sănătoase, inclusiv consumarea multor fructe și legume și obținerea multor exerciții fizice. Resveratrolul se regăsește și în afine, struguri, arahide, afine și zmeură.
