Cât de multă pulbere de Psyllium Husk trebuie luată pentru constipație?

Psyllium husk este o sursă bogată de fibre. Acest nutrient joacă un rol-cheie în sănătatea intestinului prin creșterea masei de scaun pentru a-l ajuta să se miște prin intestine. Psillium husk este un ingredient principal în multe tipuri de suplimente de fibre și Universitatea din Pittsburgh Medical Center note mai multe studii au descoperit că tratează în mod eficient constipație. Cercetările au stabilit câteva doze sugerate pentru această condiție specifică, dar trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre o doză sugerată.

O doză tipică de psyllium pentru constipație este de aproximativ 10 g pe zi. (Imagine: overcrew / iStock / Getty Images)

Ghidul pentru dozaj

Universitatea din Michigan Health System raportează studii privind coaja de psyllium pentru constipație au folosit între 5 g și 10 g zilnic. Observă că majoritatea doctorilor sugerează că 10 g sunt administrați în două doze divizate pe parcursul zilei. Centrul Medical al Universității din Pittsburgh declară că copiii pot utiliza psyllium pentru constipație la o doză de 1,5 până la 3 g, cu 4 până la 8 oz. de apă de două sau trei ori pe zi.

sfaturi

Beți între una și două 8-oz. pahare de apă cu fiecare doză. Păstrați bine hidratat pe parcursul zilei - de preferință cu apă - când se completează cu fibră. Fibrele contribuie la mișcările intestinului, combinându-le cu apă pentru a înmagazina scaunul și ajuta la deplasarea deșeurilor prin intestine - prea multă fibră și prea puțină apă pot agrava constipația.

Durata utilizării

Centrul Medical al Universității din Pittsburgh vă instruiește să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza ouă de psyllium mai mult de o săptămână. Dintr-o dată creșterea cantității de fibre din dieta ta poate duce la balonare, gaze și diaree. Începeți cu doze mai mici pentru a vă ajuta corpul să se adapteze la efectele fibrei; medicul dumneavoastră vă poate oferi îndrumare.

Alte considerente de utilizare

Luarea de suplimente de fibre prea aproape de alte suplimente și medicamente ar putea scădea absorbția lor. Pentru a preveni această problemă, luați suplimentul de fibră cu cel puțin 1 oră înainte de alte tratamente sau după 2 până la 4 ore după. Centrul Medical al Universității din Maryland avertizează împotriva utilizării suplimentelor de psyllium dacă aveți îngustarea esofagului sau a oricărei alte afecțiuni care determină îngustarea sau obstrucția tractului gastro-intestinal.