Cât de multe probiotice aveți nevoie de o zi?

Probioticele sunt microorganisme vii care au multe beneficii pentru sănătate. Aslo numite bacterii bune, probiotice, ajuta corpul in procesul digestiv si in lupta impotriva bacteriilor dăunătoare. Majoritatea probioticelor utilizate în suplimentele de sănătate sunt de tulpini bifidobacterium și lactobacillus pentru a crește nivelurile de bacterii bune din organism cu scopul de a obține o mai bună stare de sănătate generală.

Probioticele se găsesc în alimente cum ar fi iaurtul sau sub formă de suplimente. (Imagine: Tinatin1 / iStock / Getty Images)

Ce sunt probioticele?

Probioticele sunt microorganisme care au beneficii de sănătate similare cu flora normală găsită în organism. Tractul intestinal este acasa pentru multe dintre aceste organisme benefice. Ele ajută la digestia normală și inhibă creșterea microorganismelor dăunătoare. Utilizarea suplimentelor probiotice este adesea o parte a tratamentelor complementare și alternative de medicamente care promovează o mai bună sănătate.

Reacție probiotică recomandată

Probioticele ajută la restabilirea nivelurilor normale de bacterii bune din organism care ar fi putut fi epuizate prin tratamente cu antibiotice sau medicamente. Acestea sunt recomandate persoanelor care suferă de infecții cronice de drojdie, constipație, diaree, infecții gastrointestinale și infecții ale tractului urinar. O serie de surse de hrană conțin probiotice și includerea acestor alimente, ca parte a regimului dvs. regulat, ajută la menținerea unor niveluri sănătoase de bacterii bune în organism. De asemenea, puteți alege să cumpărați probiotice sub formă de supliment nutrițional, dar asigurați-vă că alegeți unul care garantează livrarea live la nivelul intestinului.

Surse de probiotice

Bunele surse de hrană ale probioticelor sunt produsele alimentare fermentate, crăpate sau crăpate. Aceste surse de hrană includ iaurt, varză, alge întunecate, ciocolată neagră și murături. Supa Miso conține condimente japoneze obținute din boabe sau boabe fermentate. Kimchi, un condiment coreean făcut din varză fermentată, oferă, de asemenea, o bună sursă de probiotice. Iaurtul conține niveluri ridicate de lactobacil și acidofil, care măresc nivelul bacteriilor bune din organism.

Beneficiile probioticelor

Probioticele ajută la restabilirea nivelelor normale ale florei din organism, care pot deveni epuizate din cauza stresului, a dietă sau a bolilor. De asemenea, ele tratează diareea, uneori un efect secundar al medicamentelor antibacteriene. În plus, ele ajută la tratarea sindromului intestinului iritabil, bolilor gastro-intestinale, infecțiilor tractului urinar și infecțiilor drojdiei. Restaurarea nivelelor normale de floră în corpul dumneavoastră este importantă pentru a preveni multiplicarea microorganismelor dăunătoare și pentru a promova sănătatea generală bună.