Cât de mult lichid este prea mult să bei?

Corpul are nevoie de apă pentru a supraviețui și pentru a funcționa corespunzător. Când vă exercitați, sunteți bolnav sau sunteți expuși la căldură sau umiditate, aveți nevoie de mai mult. Deoarece corpul dumneavoastră își pierde constant lichidul prin transpirație, urină și respirație, este important să beți pe parcursul zilei. Cu toate acestea, este posibil să consumați prea mult lichid. Unele afecțiuni medicale necesită o limitare a aportului de lichid pentru a evita complicațiile.

Un pahar de apă așezat pe o masă. (Imagine: swisoot / iStock / Getty Images)

Nevoile zilnice de fluide

Corpul are nevoie de apă pentru a menține o temperatură normală; pentru lubrifierea și amortizarea articulațiilor; pentru a vă proteja măduva spinării și alte țesuturi sensibile; și pentru a scăpa de deșeuri prin urinare, transpirație și mișcări intestinale. Pentru a înlocui această pierdere, obțineți 8-12 căni de apă pe zi sau 1 litru de apă pentru fiecare 50 lb. greutate corporală, potrivit Clemson Cooperative Extension. Cantitatea exactă poate fi mai mult sau mai puțin în funcție de vârsta dumneavoastră, de condițiile medicale, de medicamente, de nivelul de activitate fizică și de expunerea la vreme.

Bea lichide suficient pentru a nu vă simți sete - setea este un semn de avertizare timpurie a deshidratării. Urina trebuie să fie clară până la galben deschis. Apa, laptele, laptele de soia, sucul, supa, fructele si unele legume ajuta la satisfacerea necesitatilor dumneavoastra de zi cu zi.

Intoxicarea cu apă

Consumul prea mult de apă poate duce la o stare potențial letală numită intoxicare cu apă. Este nevoie de o mulțime de apă pentru a ajunge la această etapă, care tinde să se producă în alergătorii care se antrenează mai mult de patru ore și consumă suficiente fluide pentru a câștiga greutate în timpul rundei. Consumul de apă prea mult scade nivelul de sodiu și aveți nevoie de sodiu pentru a regla cantitatea de lichid din corpul dumneavoastră. Un nivel scăzut de sodiu, numit hiponatremie, poate determina umflarea celulelor. Când se întâmplă acest lucru în celulele creierului, ai putea intra într-o comă sau să mori, spune MayoClinic.com.

Deoarece nevoile fiecărei persoane sunt diferite, nu există o cantitate stabilită de aport de apă care să fie periculoasă pentru toată lumea. Cel mai bun pariu este să respectați recomandările medicului dumneavoastră cu privire la cât de mult este sigur să beți. Fiți în căutarea unui câștig rapid, inexplicabil în greutate, greață, confuzie și vărsături.

Insuficienta cardiaca

Insuficiența cardiacă este diagnosticată atunci când mușchiul inimii nu mai este suficient de puternic pentru a pompa sângele necesar corpului pentru a-și îndeplini funcțiile de zi cu zi. Puteți trăi cu insuficiență cardiacă, dar poate prezenta oboseală, probleme de respirație, dureri toracice și multe alte simptome. O parte din gestionarea insuficienței cardiace este atentă cu privire la aportul de lichid; cu cât există mai mult fluid în organism, cu atât mai inimă trebuie să acționeze pentru a pompa.

Medicul dvs. vă va spune cât este de sigur să beți, iar cantitatea include toate lichidele. Cel mai bun pariu este de a raspandi aportul de lichide pe parcursul zilei si de a te canta zilnic, in functie de Universitatea din Pittsburgh Medical Center. Trebuie să-l sunați pe medic dacă câștigați 2 sau 3 lb. peste noapte sau mai mult de 1 lb. în fiecare zi timp de trei zile la rând.

Boală de rinichi

Rinichii sunt responsabili pentru mentinerea echilibrului corect de lichide si pentru filtrarea lichidului pentru deșeuri. Dacă trăiți cu afecțiuni renale, va trebui să monitorizați aportul de lichide pentru a evita suprasolicitarea rinichilor. Semnele frecvente că consumați prea mult lichide includ umflarea picioarelor și a gleznelor, creșterea tensiunii arteriale, creșterea în greutate și acumularea de lichid în jurul plămânilor, ceea ce duce la scurtarea respirației, notează Asociația Americană a Pacienților cu Rinichi.

Împreună cu băuturile, este posibil să fie necesar să vă limitați aportul de gheață, gheață, gelatină, înghețată, sosuri, grăsimi și supe.