Cât de mult ar trebui să ia femeile L-glutamina?

Glutamina este un aminoacid esential - unul dintre blocurile de proteine. Se joacă roluri diferite în organism, inclusiv reglarea funcției imunitare, funcția creierului și digestia. În cele mai multe cazuri, nu ar fi nevoie de suplimente pentru a satisface nevoia corpului dumneavoastră pentru acest nutrient, dar anumite condiții cum ar fi boala, stresul, exercițiile intense și infecțiile pot scădea nivelurile de glutamină. Suplimentarea ar putea oferi, de asemenea, beneficii terapeutice pentru diferite afecțiuni, inclusiv boala inflamatorie a intestinului, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Unele recomandări de dozaj există pentru suplimentele de glutamină și în primul rând se bazează pe starea care este tratată mai degrabă decât pe alți factori, cum ar fi sexul.

Portretul unei femei și al mamei sale (Imagine: michaeljung / iStock / Getty Images)

Instrucțiuni generale privind dozele

Centrul Medical Beth Israel Deaconess notează că doza recomandată de glutamină poate varia de la 3 g la 30 g zilnic. Ea raportează "dovezi puternice" ale siguranței stabilite până la 14 g pe zi, dar că dozele mai mari par a fi sigure, de asemenea. Sistemul de sănătate al Universității din Michigan notează următoarele doze zilnice utilizate în studiile clinice: starea de sănătate pre- și post-chirurgicală: 20 g; performanță atletică și infecție post-exercițiu: 5 g imediat după terminare și 5 g două ore mai târziu; diaree: 136 mg per kilogram de greutate; retragerea alcoolului: 1 g pe zi, în doze divizate; peptic ulcer: 500 mg la 1000 mg de trei ori pe zi.

Considerații privind dozajul pentru persoanele particulare

Drugs.com remarcă faptul că producătorii de produse de glutamină recomandă depistarea periodică a funcției renale sau hepatice în timpul utilizării acestora. Glutamina se metabolizează în substanțe care ar putea crește până la niveluri nesigure dacă suferiți de afecțiuni hepatice. Site-ul recomandă, de asemenea, persoanelor mai în vârstă să se consulte cu medicii lor cu privire la o doză specifică deoarece sunt mai susceptibile de a afecta funcția ficatului, inimii și rinichilor, precum și existența altor condiții de sănătate. Centrul Medical al Universității din Maryland nu recomandă administrarea suplimentelor de glutamină copiilor cu vârsta sub 10 ani. Se observă o doză de 500 mg de trei ori pe zi pentru copiii de 10 ani și peste care sunt în siguranță. Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă doriți să utilizați glutamina și la ce doză.

Probleme de siguranta

Deoarece glutamina există în mod natural în organism și în alimente, se pare că este un supliment general sigur. Folosirea în anumite cazuri, cu toate acestea, ar putea deveni problematică. Centrul Medical al Universității din Maryland notează studii de laborator care au constatat că suplimentarea cu glutamină a stimulat creșterea tumorilor. Totuși, acest tip de cercetare nu este suficient pentru a trage concluzii definitive. Dacă suferiți de cancer, totuși, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest risc potențial. Centrul Medical Beth Israel Deaconess notează că glutamina ar putea interfera cu medicamentele anti-convulsii și cu un raport de caz în care suplimentele de glutamină au indus episoade de manie la două persoane care nu au avut istoric de tulburare bipolară.

Alte considerente de utilizare

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de glutamină dacă sunteți gravidă sau alăptați. Căldura distruge glutamina; ia suplimente cu temperatura camerei sau alimente și băuturi reci. Drugs.com raportează că utilizarea în siguranță a fost stabilită doar până la 16 săptămâni. Indiferent dacă ar fi fost folosit mai mult timp, ar exista pericole.