Cât de mult L-Glutamine ar trebui să iau zilnic?

L-glutamina este forma cea mai frecventa a unui aminoacid numit glutamina. În mod natural faceți acest aminoacid în corpul dumneavoastră și îl puteți obține ușor și din surse dietetice. Majoritatea oamenilor primesc suficient glutamină zilnică și nu trebuie să ia L-glutamină sau orice alt supliment înrudit. Totuși, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment dacă aveți anumite afecțiuni medicale sau probleme de sănătate.

Două pulberi suplimentare în scoopers. (Imagine: Lecic / iStock / Getty Images)

Elementele de bază

În condiții normale, corpul dumneavoastră conține în mod natural mai mult glutamină decât orice alt tip de aminoacid. O cantitate semnificativă din cantitatea internă de glutamină provine din plămâni, în timp ce zonele de depozitare comune pentru aminoacizi includ plămânii și țesutul muscular. Glutaminele alimentare provin din alimente care includ spanacul brut și patrunjelul, laptele, iaurtul, anumite forme de brânză, carne de pasăre, carne de vită și carne de porc. Suplimentele de L-glutamină sunt disponibile în 500 mg comprimate și capsule separate, precum și în lichide și pulberi care pot conține și alți nutrienți.

Motive pentru completare

Puteți dezvolta niveluri anormal de scăzute de glutamină dacă aveți forme de stres corporal care includ infecții, leziuni fizice, arsuri sau alte forme de traume. Alte surse potențiale de stres de degradare a glutaminei includ intervenția chirurgicală și exercițiile grele. Utilizările suplimentare raportate ale suplimentelor de glutamină includ îmbunătățirea simptomelor la persoanele cu afecțiuni ale intestinului Boala Crohn și colita ulcerativă, ameliorarea unei afecțiuni intestinale numită tulburare intestinală scurtă, tratamentul cancerului în combinație cu abordările medicale tradiționale și îmbunătățirea absorbției nutrienților la persoanele cu HIV / SIDA.

dozaje

Examinați planurile cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza L-glutamina sau orice altă formă de glutamină suplimentară ca tratament pentru orice afecțiune sau tulburare. Dacă medicul dumneavoastră crede că sunteți un candidat potrivit pentru suplimente, el vă va spune cât de mult din aminoacidul de a lua în fiecare zi. Când este necesar, dozele adulte pentru suplimente de glutamină variază de obicei între 500 și 1500 mg pe zi, deși o doză prescrisă poate varia între 5000 și 15000 mg pe zi. Copiii cu vârste cuprinse între 10 și 18 ani care necesită glutamină primesc în mod obișnuit între 500 și 1500 mg pe zi, în timp ce copiii mai mici de 10 de obicei primesc numai glutamină cu îndrumarea medicului ca parte a unui produs aminoacid mai complet.

Efecte secundare și considerații

Adulții cu sindrom intestinal scurt primesc în mod obișnuit pudră de glutamină în doze divizate de aproximativ 30.000 mg pe zi, raportează MayoClinic.com. În mod obișnuit, acest nivel de suplimente durează doar maxim 16 săptămâni. Evitați toate suplimentele de glutamină dacă aveți afecțiuni hepatice sau renale și nu acordați suplimente copilului dumneavoastră dacă are sindrom Reye. Suplimentarea cu glutamină poate declanșa o gamă largă de efecte secundare. Efectele potențiale semnificative includ amețeli, sânge în urină, leșin, dificultăți de respirație, respirație rapidă sau superficială, mâncărime, urticarie, dureri de cap, bătăi rapide ale inimii, frisoane, confuzie, aprindere toracică, dureri de stomac. Spuneți imediat medicului dumneavoastră dacă prezentați oricare dintre aceste simptome. Adresați-vă, de asemenea, medicului dumneavoastră informații suplimentare despre toate celelalte reacții adverse potențiale legate de glutamină.