Cât de mult este prea mult supliment de fier?

Institutul de Tulburări de Fier indică faptul că chiar și un caz ușoară de toxicitate la fier vă poate crește riscul de atac de cord, diabet și ciroză hepatică. Dacă este lăsată netratată, o supraîncărcare cu fier poate fi fatală. Cu toate acestea, corpul dumneavoastră necesită niveluri minime de fier pentru a menține producția de celule roșii și transportul oxigenului și pentru a preveni anemia.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de fier suplimentar pe care ar trebui să o luați. (Imagine: Seksak Kerdkanno / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Din aceste motive, este esențial să vă satisfaceți necesitățile zilnice de fier și, de asemenea, să respectați recomandările recomandate pentru suplimentarea cu fier pentru a preveni toxicitatea la fier.

Citeste mai mult: Fermele bogate în fier pentru deficitul de fier și anemie

Bacsis

Dacă există prea mult fier într-un supliment, depinde de tipul de supliment de fier pe care îl luați. Limita superioară tolerabilă stabilită de Institutul de Medicină vă recomandă să nu luați mai mult de 45 de miligrame de fier elementar pe zi.

Limitele superioare ale consumului de fier

Potrivit Institutului de Medicină, majoritatea adulților pot consuma zilnic până la 45 de miligrame de fier elementar fără a produce toxicitate. Furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății poate recomanda o doză mai mare, cum ar fi de la 50 la 60 de miligrame de fier, pentru a trata anemia cu deficiență de fier, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice.

Cerința privind fierul poate crește ușor și dacă ați operat recent o operație sau ați pierdut sânge; dacă aveți o afecțiune care cauzează malabsorbție de nutrienți sau inflamații în tractul digestiv, cum ar fi boala celiacă sau boala Crohn; sau dacă aveți insuficiență renală. Consultați-vă medicul pentru dozarea corectă a suplimentelor de fier.

Citeste mai mult: Alimente care inhibă absorbția de fier

Dozaj bazat pe tipul de supliment de fier

Biroul suplimentelor dietetice constată că diferite tipuri de suplimente de fier conțin diferite procente de fier elementar. Din acest motiv, cantitatea totală de miligrame sau dozajul unui supliment de fier pe care îl puteți lua înainte de apariția toxicității depinde de forma de fier din suplimentul dumneavoastră. Discutați cu furnizorul dvs. de îngrijire medicală înainte de a lua oricare dintre aceste suplimente:

Fumaratul feros Suplimentele conțin 33% fier elementar. Limita superioară a consumului pentru aceste suplimente fără supravegherea medicului este de 136 miligrame pe zi, ceea ce vă dă numai 45 de miligrame de fier elementar.

Sulfat de fier suplimentele conțin 20% fier elementar, ceea ce înseamnă că puteți lua 225 miligrame pe zi din acest formular.

Gluconat feros conține 12% fier elementar, astfel încât să puteți lua până la 375 miligrame din acest supliment.

Citeste mai mult: Alimente pentru a mânca dacă aveți un fier scăzut

Simptomele toxicității la fier

Riscul de toxicitate din fier este relativ ridicat, deoarece micul fier este excretat din organism. Fierul începe să se acumuleze în țesuturi și organe ale corpului, cum ar fi inima și ficatul.

Utilizarea suplimentelor de fier poate provoca reacții adverse, cum ar fi greața, vărsăturile, constipația, diareea sau durerea abdominală, care pot sau nu să fie indicatori ai toxicității. Luarea suplimentului dumneavoastră cu alimente poate ajuta la prevenirea acestor simptome.

În plus față de efectele secundare gastrointestinale, simptomele de toxicitate la fier includ lichid în plămâni, scaun sângeros, un gust metalic în gură, vărsături de sânge, deshidratare, scăderea tensiunii arteriale, frisoane, comă, convulsii, amețeli, somnolență, febră, înroșirea și pierderea de culoare a pielii.

Mergeți la centrul local de urgență dacă întâmpinați oricare dintre aceste simptome, deoarece supraîncărcarea cu fier poate fi fatală.

Risc ridicat pentru toxicitatea fierului

Deși toxicitatea fierului poate apărea la oricine consumă prea multe suplimente de fier sau li se administrează prea multe injecții cu fier, anumiți oameni prezintă un risc mai mare de a dezvolta o supraîncărcare cu fier.

Institutul de tulburări de fier sugerează că afecțiunile genetice, cum ar fi hemocromatoza și boala celulară seceră, pot crește riscul de apariție a toxicității la fier. De asemenea, trebuie să fiți precauți cu suplimente de fier dacă sunteți un băiat alcoolic sau aveți o tulburare hepatică.

În plus, majoritatea bărbaților adulți și femeilor în postmenopauză necesită zilnic mai puțin fier decât femeile cu cicluri menstruale, punându-le în pericol pentru toxicitate.

Dacă faceți dializă pentru insuficiență renală, medicul dumneavoastră trebuie să vă monitorizeze nivelul de fier din ser și să vă ajusteze doza de suplimente de fier după cum este necesar.