Cât de mult este dozajul zilnic pentru Spirulina?

Spirulina este o alga albastră-verde bogată în nutrienți, găsită în suplimente și unele alimente sănătoase. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, o doză zilnică tipică de spirulină este de 2.000 până la 3.000 de miligrame, consumată de obicei în patru până la șase porțiuni de câte 500 miligrame fiecare. Centrul medical raportează că chiar și doze mari de spirulină sunt sigure, dar ar trebui să evitați această alge dacă aveți fenilcetonurie sau o tulburare autoimună. Chiar dacă sunteți sănătoși, discutați cu un medic înainte de a lua spirulină sau alte suplimente.

Spirulina pulbere și scooper (Imagine: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Spirulina Siguranță

Potrivit MedlinePlus, unele spirulină și alte forme de alge albastre-verzi pot fi contaminate de bacterii sau metale grele. În aceste cazuri, nu există o doză sigură, deoarece orice cantitate poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi stomac deranjat, slăbiciune, bătăi rapide ale inimii și leziuni hepatice. Algele contaminate pot fi uneori chiar fatale. Spirulina cultivată în medii naturale este cel mai probabil să fie contaminată, deci stick cu soiurile cultivate în setările controlate și cercetarea mărcii înainte de a cumpăra.