Cât de mult supliment de fier este sigur în timpul sarcinii?

Fierul este necesar pentru a face hemoglobina, care transportă oxigenul în celulele roșii din sânge și vă ajută să vă mențineți aportul de sânge. Suplimentele de fier nu sunt de obicei necesare în primele trei luni de sarcină, atâta timp cât urmați o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, dacă nu primiți multă cantitate de fier în alimentația dvs. sau sunteți mai târziu în timpul sarcinii, poate fi necesar să discutați cu medicul despre o modalitate sigură de a vă asigura că obțineți fierul de care aveți nevoie fără a lua prea mult.

Are nevoie

Potrivit Babycenter, aportul de sânge crește cu aproape 50% în timpul sarcinii. Dacă nu aveți suficient fier, este posibil să nu puteți realiza tot hemoglobina de care aveți nevoie. Acest lucru poate determina anemie cu deficit de fier, care poate crește riscul copilului de a se livra prematură, greutate mică la naștere și naștere mortală. Anemia este confirmată cu un test de sânge și adesea tratată cu suplimente de fier. Este posibil să aveți mai multe șanse de a avea nevoie de suplimente de fier dacă aveți o dietă scăzută de fier sau vomitați frecvent în timpul sarcinii.

Sumă sigură și surse

Biroul suplimentelor dietetice afirmă că aveți nevoie de 27 de miligrame de fier pe zi în timpul sarcinii. Cea mai mare cantitate pe care o puteți lua în siguranță este de 45 de miligrame pe zi din toate sursele de fier. În plus față de suplimentele și vitaminele prenatale, sursele de fier includ carne roșie, fasole, ficat, stafide, date, broccoli, sfecla, verde cu frunze și produse fortificate cum ar fi cerealele și pâinea.

pericolele

Dacă consumați prea mult fier sau consumați suplimente de fier pe stomacul gol poate duce la greață, constipație, arsuri la stomac și dureri abdominale. Fierul se acumulează în țesuturile și organele corpului, astfel încât cantități mari pot fi toxice și vă pot afecta pe voi și pe copilul vostru nenăscut. Asigurați-vă că luați în considerare toate sursele de fier de la alimente și suplimente pentru a vă asigura că nu luați prea mult.

Simptome

Dacă aveți supradozaj pe suplimente de fier, este posibil să vă confruntați cu convulsii, oboseală, amețeli, ritm cardiac rapid, piele palidă, slăbiciune și respirație rapidă. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau solicitați asistență medicală de urgență imediat dacă aveți oricare dintre aceste simptome în timpul sarcinii.