Cât de mult ginseng ar trebui să beau o săptămână?
Ginseng este o plantă care este frecvent prescrisă de practicienii medicinei tradiționale chinezești și de alte terapii alternative. Disponibil atât în variantele americane, cât și în cele coreene, ginsengul este în principal cultivat pentru rădăcină, care a fost legat de beneficiile pentru sănătate, inclusiv funcțiile de memorie îmbunătățite și performanța sexuală la bărbați. Pentru cele mai bune rezultate, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele beneficii și ramificații de a lua ginseng în asociere cu medicamentele curente pe care le luați.
Un close-up de rădăcină de ginseng tăiat și uscat. (Imagine: lekcej / iStock / Getty Images)Tipuri de ginseng
Potrivit Medline Plus, Panax sau ginsengul coreean este cel mai puternic testat de tip ginseng și este folosit pentru funcții la fel de variate precum gândirea îmbunătățită, concentrarea, rezistența atletică, rezistența fizică și reducerea riscului de simptome negative cum ar fi depresia, anxietatea și sindromul de oboseală cronică. Planta eleuthero, denumită uneori ginsengul siberian, este un tip diferit de plante și nu aparține familiei de ginseng.
preparare
Există o varietate de moduri de a bea ginseng, cea mai comună fiind prin extract lichid, tinctură sau ceai. Extractele lichide de ginseng Panax sunt nediluate și sunt adesea achiziționate în recipiente mici, cu o singură porție. Tinctura pe bază de plante produce deseori extractul cu alcool din cereale la un raport de 1: 5, care este apoi consumat în lingurițe sau măsurători ale picurătorilor, în funcție de produs. Rădăcina proaspătă sau uscată a plantei de ginseng Panax poate fi, de asemenea, beată în formă de ceai prin picurarea rădăcinii sub formă de pudră în apă clocotită.
Dozajul recomandat
Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă doze diferite pentru fiecare metodă de consum de ginseng Panax. Extractele de extracte cu extracte de panax ginseng sunt recomandate în doze de ¼ până la jumătate de linguriță. luate de una până la trei ori pe zi, pentru un total de 1¾ până la 10½ lingurițe. pe o perioadă de șapte zile. Un preparat de tinctura de ginseng panax care a fost diluat la un raport de 1: 5 poate fi luat la o doza de 1 la 2 lingurite. de una până la trei ori pe zi, sau de la 7 până la 42 de lingurițe. într-o săptămână. Persoanele care pregătesc ceaiuri din rădăcină proaspătă sau uscată de ginseng ar trebui să își mențină aportul săptămânal la 14 g. sau mai puțin în intervale de 2 g. o zi. Datorită caracteristicilor sale stimulatoare, Panax ginseng nu este recomandat copiilor.
Probleme de siguranta
Ca toate suplimentele, ginsengul nu este pentru toată lumea și poate provoca complicații cu unele medicamente. Discutați cu medicul înainte de a adăuga cantități mari de ginseng la dieta dvs. și urmați întotdeauna instrucțiunile de pe eticheta produsului. Dacă începeți să simțiți grețuri, amețeală sau alte simptome negative, întrerupeți imediat consumul de ginseng și adresați-vă medicului dumneavoastră.
