Cât de multe calorii zilnice au nevoie de 16 ani?

Consumul zilnic recomandat de calorii pentru un copil de 16 ani depinde de sex și de nivelul de activitate. Adolescenții au nevoie de un număr mai mare de calorii pe măsură ce cresc, un adolescent nu trebuie să fie plasat într-o dietă restrictivă fără să consulte mai întâi un profesionist medical.

Teens mananca pizza (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

fete

O fata de 16 ani ar trebui sa consume 1800 si 2400 de calorii zilnic, potrivit USDA. Cantitatea de calorii pe care o consumă o fată de 16 ani este, de asemenea, dependentă de nivelul de activitate.

Băieți

Un băiat de 16 ani ar trebui să vizeze între 2.200 și 3.200 de calorii zilnic. Acest lucru depinde mult de nivelul de activitate, în conformitate cu orientările stabilite de USDA. Adolescenții trebuie să consume suficiente calorii pentru a le oferi organismului energie și pentru a le menține eficient.

consideraţii

Adolescentii care sunt mai putin activi ar trebui sa incerce sa consume mai putine calorii, tinzand spre capatul inferior al spectrului. Adolescentii mai activi ar trebui sa consume mai multe calorii; ei iau o plimbare rapidă de trei mile sau mai mult sau echivalentul zilnic, potrivit USDA.