Cât de multe calorii să mențină 100 kg?
Calorii au nevoie de 100 de lb. adultul variază în funcție de vârsta, sexul, starea de sănătate și nivelul de activitate fizică. Consultați un nutriționist sau medic pentru ajutor atunci când stabiliți numărul de calorii necesare pentru a vă menține greutatea.
O tânără gătește. (Imagine: Anetlanda / iStock / Getty Images)Înălțimea
O greutate de 100 kg. este sănătoasă doar pentru adulții relativ scurți. Potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânului și Sângelui, adulții care au o înălțime totală de 4 picioare 5 inci până la 5 picioare 1 inci se află într-un interval de greutate sănătos de 100 de kilograme. Încercați să mențineți această greutate numai dacă este potrivit pentru statura dumneavoastră.
Nivel redus de activitate
Dacă sunteți fizic inactiv, aveți nevoie de calorii mult mai puține decât colegii dvs. mai mari sau mai activi. MayoClinic.com estimează că un adult inactiv care are o înălțime de 5 picioare are nevoie de 1550 până la 1600 de calorii zilnic pentru a menține o greutate de 100 kg.
Nivel moderat de activitate
Adulții care se antrenează moderat de câteva ori pe săptămână necesită mai multe calorii decât cei care duc stilul de viață sedentar. Persoanele moderat active care cântăresc 100 de kilograme au nevoie de 1700 până la 1900 de calorii în fiecare zi.
Nivel ridicat de activitate
Dacă sunteți foarte atletic și exercitați viguros în fiecare zi, aveți nevoie de aproximativ 2150 - 2200 de calorii zilnic pentru a menține o greutate de 100 de lire sterline.
