Cât de multe calorii ar trebui să mănânc pe o dietă de ceto?
Dieta ketogenică se bazează pe procesul de cetoză, care se caracterizează prin niveluri ridicate de cetone în sânge care apar în timpul transformării grăsimilor în acizi grași și cetone. Dieta încurajează organismul să utilizeze mai eficient cetonele stocate în celulele grase pentru energie, conform dietei Ketogenic.
Dieta ceto constă, în principal, din pește și carne de proteine de înaltă calitate. (Imagine: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Obiectiv
Scopul dietei ceto este de a face grăsime din acizi grași sursa primară de energie, mai degrabă decât de la carbohidrați sau de glucoză. Dieta promovează scăderea în greutate prin grăsimi, mai degrabă decât musculare, conform dietei Ketogenic.
Alimente
Pe baza unei diete ketogenice adecvate, alimentele recomandate includ alegeri bogate în proteine, cum ar fi carnea de vită, friptură, carne de pui, orice tip de pește, carne de porc, unt și anumite tipuri de uleiuri, inclusiv ulei de măsline și semințe de in. Potrivit lui Keto, aceste alimente nu vă vor arunca din cetoză, deoarece acestea au un conținut minim sau nici un conținut de carbohidrați.
calorii
Raportul ketogenic este raportul dintre grăsimi și proteine plus carbohidrații din dietă, conform Resurselor Ketogenice. Consumul de ketogenice conține de obicei un raport între 2 și 1 până la 5 la 1. O dietă tipică are un raport de 3 la 1 care, pentru a produce 1500 kcal, ar conține 145,16 g de grăsime și 145,16 / 3 = 48,39 g de proteine plus carbohidrați. Aceasta calculează ca 145,16 x 9 = 1,306,44 kcal din grăsimi și 48,39 x 4 = 193,56 kcal din proteine plus carbohidrați - 1306,44 + 193,56 = 1 500 kcal.
