Cât de multe calorii ar trebui să mănânce un vechi de 3 ani?

O dieta echilibrata poate ajuta cresterea si dezvoltarea optima a tau de 3 ani si sa creeze obiceiuri alimentare sanatoase care reduc riscul bolilor cronice si obezitatii. Diagrama de dezvoltare a Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor oferă o îndrumare care vă ajută să monitorizați creșterea copilului în greutate și în înălțime în raport cu vârsta.

Tânără fată care mănâncă sandwich (Imagine: petrograd99 / iStock / Getty Images)

Recomandare calorie

Academia de Nutriție și Dietetică recomandă copiilor de 3 ani să primească 1.000 de calorii pe zi. Potrivit Academiei de Nutritie si Dietetica, 45 la suta la 65 la suta din aceste calorii ar trebui sa provina din carbohidrati, 30 la suta la 40 la suta din totalul caloriilor zilnice ar trebui sa provina din grasimi si restul de 5 la suta la 20 la suta din calorii totale ar trebui sa provina din proteine.

O dieta echilibrata

Pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă, calorii copilului dumneavoastră ar trebui să provină dintr-o varietate de alimente. Academia de Nutriție și Dietetică are recomandări specifice pentru mărimea de servire pe care ar trebui să o primească micul copil în fiecare zi. Vârsta dvs. de 3 ani are nevoie de 2 uncii de alimente cu proteine, 2 cesti de lapte, 1 cană de fructe, 1 ceașcă de legume și 3 uncii de boabe zilnic.