Cât de multe calorii trebuie consumată zilnic de o femeie de 120 de lire?

Pentru a vă menține greutatea, va trebui să consumați aceeași cantitate de calorii pe măsură ce arzi, în medie. Dacă sunteți o femeie care cântărește 120 lbs., Cantitatea de calorii arse va depinde de nivelul de activitate.

Tânără femeie care mănâncă un castron de orez. (Imagine: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)

Recomandare

Un 120-lb. femeia sedentară are nevoie de aproximativ 1636 de calorii pe zi, potrivit Societății Americane pentru Cancer. O femeie moderat activă de 120 de lb are nevoie de aproximativ 2018 de calorii. Dacă aceeași femeie este extrem de activă, poate avea nevoie de 2,782 calorii pe zi.

consideraţii

Trei factori determină câte calorii arzi pe zi. Rata metabolică bazală sau numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră le utilizează în repaus pentru a îndeplini funcțiile de bază, reprezintă 60 până la 75% din caloriile pe care le ardeți, potrivit MayoClinic.com. Activitatea fizică și prelucrarea alimentelor ard și calorii.

sfaturi

Pentru a vă menține greutatea, mâncați o dietă bogată în grăsimi și bogată în carbohidrați nerafinați. Auto-monitorizați consumul de alimente și nivelul de activitate fizică. Asigurați-vă că pentru a obține suficient de calciu, care crește grăsimile defalcare și reduce depozitarea grăsimilor, în conformitate cu UMass Memorial Medical Center.