Cât de multe calorii într-o ceașcă de ceai negru?

Unul dintre cele mai simple locuri de a reduce calorii în dieta ta este prin băuturile tale. Dacă căutați ceva cu puțină aromă decât apă, ceaiul este cea mai bună alegere pentru calorii aproape inexistente și beneficii sănătoase pentru inimă.

O ceasca de ceai negru cu lamaie. (Imagine: Aleksandr_Gromov / iStock / Getty Images)

Caracteristici

Ceaiul negru este o versiune mai puternică a plantei Camellia sinensis, care produce ceai verde, alb și oolong. Ceaiul negru are o aromă mai puternică și mai multă cafeină din cauza oxidării sale mai lungi. Acest lucru nu adaugă mai multe calorii.

consideraţii

Caloriile din ceaiul negru reprezintă o cantitate neglijabilă, aproximativ 2 calorii pe cană. Cantitatea de calorii din ceai este influențată de alte produse adăugate, cum ar fi zahărul, mierea sau laptele. O lingurita de zahar adauga aproximativ 15 calorii, iar 2 linguri de lapte de 2 procente adauga aproximativ 12 calorii. Adăugarea unui pachet de miere de jumătate de oră pentru ceaiul dvs. mărește aportul de calorii cu 43 de calorii.

Opțiuni low-cal

În loc să vă îndulciți ceaiul cu îndulcitori caloriști, cum ar fi zahărul sau mierea, încercați să adăugați stevia la ceaiul negru. Acesta conține doar o cantitate neglijabilă de calorii, dar are un gust dulce puternic, deci un pic merge cu mult timp cu îndulcirea paharului. În plus, schimbarea laptelui de 2 procente pentru laptele fără grăsimi reduce consumul de calorii cu câteva calorii pe cană.