Cât de multe calorii într-un castron de cereale cu lapte?
Un castron de cereale sanatoase cu lapte degresat poate oferi un mic dejun bogat in nutrienti, cu calorii reduse. Atunci când alegeți un cereale, căutați una care are calciu, vitamina C și fier, fără o cantitate mare de zahăr.
O femeie mănâncă un castron de cereale. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Cereale
Cele mai multe cereale au între 110 și 125 de calorii pe porție. Cerealele sănătoase furnizează vitamina C, calciu și fier fără o cantitate mare de zahăr. Cerealele nesănătoase furnizează mai puțini nutrienți și au mult mai mult zahăr.
Lapte de 2%
O ceașcă reprezintă o porție de lapte de 2%. Cele 2 procente înseamnă că 2 procente din lapte sunt grase. O porție de lapte de 2 procente are 122 de calorii, dintre care 43 sunt din grăsimi.
1-procent Lapte
O ceașcă de lapte de 1 procente conține 102 calorii și 21 de calorii din grăsimi. 1% înseamnă că 1% din lapte este gras.
Lapte degresat
Laptele fără lapte sau laptele degresat are 86 de calorii. Patru din aceste calorii provin din grăsimi.
