Câte calorii consumă un pahar de apă?

Consumul de apă din abundență este un mod sănătos de a vă stimula metabolismul și a rămâne bine hidratat. Corpul tău va arde calorii suplimentare pentru prelucrarea apei, iar consumul suficient de alcool te va ajuta să-ți atingi obiectivele de gestionare a greutății. În plus, alegerea apei pe băuturi dulci, cum ar fi cafea îndulcită, cola și suc, vă poate ajuta să salvați sute de calorii în fiecare zi.

Apă și arderea caloriilor

Într-un studiu publicat în "Jurnalul de Endocrinologie și Metabolism Clinic" în 2003, cercetătorii au monitorizat arderea caloriilor după ce participanții au băut 500 de mililitri de apă, care este puțin peste 2 cești. Ei au descoperit că apa a stimulat temporar metabolismul, determinând participanții să ardă un supliment de 24 de calorii. Așa că bea un pahar de apă de 8 uncii arde aproximativ 12 calorii. Dacă bei 2 litri de apă pe zi, ar putea arde aproape 100 de calorii.

Admisia recomandată de apă

Împreună cu promovarea controlului greutății, consumul de apă adecvată este important pentru digestie și funcția celulară sănătoasă - iar deshidratarea vă poate face să vă simțiți obosiți și nefocalizați. Cantitatea de apă necesară unei persoane depinde de dimensiunea corpului, de problemele medicale, de efort și chiar de temperatura și umiditatea. Potrivit Institutului National de Sanatate, majoritatea expertilor recomanda adultii beau sase pina la opt pahare de apa in fiecare zi. Alimentele și alte lichide din dietă oferă, de asemenea, apă dietetică.