Cât de multe calorii consumă digestia?

Efectul termic al alimentelor se referă la cantitatea de energie utilizată de corp pentru a digera, absorbi și elimina alimentele pe care le ingerați. Luați în considerare costurile de funcționare a sistemului digestiv; unul dintre puținele costuri din viață pe care s-ar putea să fiți fericiți să le plătiți. Ardeți câteva dintre caloriile pe care le consumați pentru a digera și elimina alimentele.

Proteinele, cum ar fi cele găsite în nuci și carne, necesită mai multă energie pentru a digera decât grăsimi sau carbohidrați. (Imagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Efectul termic

Aproximativ 10% din caloriile consumate pe parcursul zilei vor fi arse prin digestie. (Imagine: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Efectul termic general al alimentelor este estimat a fi, în medie, aproximativ 10% din caloriile tale totale, potrivit WorldFitnessNetwork.com. Dacă consumați 2.000 de calorii pe parcursul zilei, aproximativ 10% sau aproximativ 200 de calorii vor fi cheltuite pentru digerarea, absorbția, metabolizarea și eliminarea acelui aliment.

Tipuri de mâncare

Diferitele tipuri de alimente necesită cantități diferite de energie pentru procesare. (Imagine: Shaiith / iStock / Getty Images)

Diferitele tipuri de alimente necesită cantități diferite de energie pentru procesare, potrivit WorldFitnessNetwork.com. Grăsimile au un efect termic de aproximativ 3%. Dacă consumați 100 de calorii grase, doar 3 calorii vor fi consumate digerând grăsimea. Fibrele legume și fructele au un efect termic de aproximativ 20%, în timp ce proteinele au un efect termic de aproximativ 30%. Dacă consumați 300 de calorii proteice, veți arde 90 de calorii digerând proteina.

Compozitia corpului

Cei cu masa musculara mai mare vor arde mai multe calorii. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Numărul de calorii pe care le consumați în digestie depinde de compoziția corpului. Cei cu o masa musculara mai mare ard calorii mai digeratoare decat cei care au mai multa grasime, conform ShapeSense.com.