Cât de multe calorii are un tomat?

Tomatele furnizează cantități semnificative de vitamină C, potasiu, licopen și alți nutrienți, într-un pachet cu conținut foarte scăzut de calorii. Numarul lor de calorii depinde de mai multe variabile, inclusiv culoarea si marimea. Dacă obțineți roșiile dvs. în principal pe pizza brânzeturi sau mâncăruri de paste, totuși, conținutul lor redus de calorii va fi copleșit de caloriile ridicate din celelalte ingrediente, deci alegeți roșiile procesate minim pentru cea mai sănătoasă opțiune.

Vedere laterală a unei tinere care se încinge într-o tomată. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Calorii în roșii roșii

Un roșu roșu mediu roșu, cu diametrul de 2 1/2 inci, cântărește la 44 de calorii și gătitul fără ulei nu schimbă numărul de calorii. Dacă folosiți roșii prune sau italiene pentru a face sos sau salsa, fiecare furnizează doar 11 calorii. Fiecare roșii de cireșe din salată conține 3 calorii și o felie de roșii pe sandwich sau burger adaugă același număr la total.

Un tomat de o altă culoare

Ca și ardeii, roșiile vin într-un curcubeu de culori, fiecare cu un număr diferit de calorii. De exemplu, o rosie portocală medie brută are 18 calorii, iar o tomată galbenă de aceeași mărime are 32 de calorii. Dacă sunteți parțială cu roșii verzi, un fruct mediu adaugă 28 de calorii la cotidianul dvs. zilnic; să fie conștient, totuși, că acoperirea felii verde de roșii în prăjiturile de pâine și prăjirea lor în ulei va crește substanțial numărul de calorii pe porție.